篮球暑假训练计划 (800字)
暑假计划2019-01-11 12:45书业网
篮球暑假训练计划
(7月10日——8月30日共50天)
每10天为一训练单元,具体安排如下。
1.7月10日——7月20日
只要训练内容:运球与球性练习。
具体如下:
(1)。原地各种运球;
(2)。行进间各种运球
(3)。行进间各种“之字形”;
2.7月21日——7月31日
只要训练内容:持球与传接球练习。
具体如下:
(1)。原地做各种持球练习;
(2)。2人(3人或多人)原地做各种传接球练习;
(3)。2人(3人或多人)原地做有防守的各种传接球练习;
(4)。2人行进间做(或跑篮练习)传接球练习。
3.8月1日——8月10日
只要训练内容:脚步动作与投篮动作练习
具体如下:
(1)。原地持球做各种脚步动作;
(2)。行进间做各种脚步动作(进攻与防守动作);
(3)。原地做投篮(有球无球)练习;
(4)。单手(或肩上)徒手做上篮练习;
(5).运球做上篮练习。
4.8月11日——8月20日
只要训练内容:
具体如下: