孕妇(250字)作文
精选作文:孕妇(250字)作文
今天下课，语文老师给我们的任务是——当一天孕妇。
今天星期六，我早早的起了床。妈妈帮我准备了沙袋，帮我插在了腰间。
刚插上去时，我觉得挺好玩，可是过了一会，我就有点受不了。这一天我缠着沙袋，走起路来摇摆不定，坐着不行，躺着不行站着更是不舒服。我出去走走，不一会就气喘吁吁了。一天下来，我真是难受极了。
我想：妈妈在怀我的10个月里，实在是太辛苦了。她颠着大肚子，除了做饭还要干活，我实在想象不到妈妈是怎么坚持下来的。
一天的体验结束了，体验到了妈妈十个月怀胎的辛苦。我真想对妈妈说：妈妈，我爱您！
三年级:漂亮的彤彤
篇一：“准妈妈”的美丽体验
“准妈妈”的美丽体验
作者：张玉丛
来源：《课程教育研究·中》2014年
学生作文中的一些通病：内容枯燥、重复??拢?恢??疲?夷谌菁虻ッ挥兄行模豢崴萍橇魉?恕⒂锊∑党觥⒋什淮镆狻??治鲆韵缕湓?颍?颐遣荒逊⑾郑貉??荒芴逦兜接镅晕淖炙??斓拿溃谎??换嵝郎陀镅晕淖峙帕械拿溃谎??恢?烙镅晕淖中奘蔚拿馈?/p>
那么，怎样才能让学生的作文语言优美、感情真挚、融情于景，让作文有血有肉呢？
二、如何正确指导学生去体验
（一）参与活动，动着体验
体验的产生，首先缘于体验者对体验对象有了切身的感受，因此，亲身经历和直接经验对于体验的形成具有特殊的意义。作文教学中，教师要精心设计活动，无论是课堂活动，还是课外活动，吸引学生参与到活动中，在活动中“以身体之，以心验之”，从而产生体验。
相比于听别人说或静止的观察，亲身参与活动是形成活动体验的最重要的途径。因此，教师要善于组织一些主体性活动。主体性活动往往是以主体的需要展开的，因此，主体会能动地积极地全身心地投入活动当中去。同时在主体性活动中，也存在着主、客双向对象化和彼此融合的机制。在体验中，体验的客体不是同主体的意识、生命无关的客体，而是主体生命意识中的客体，体验中的客体是生命化的，甚至是主体生命的一部分。“体验者与其对象不可分割地融合在一起，主体全身心地进入客体之中，客体也以全新的意义与主体形成新的关系，此时，无客体也无主体，主客体的这种活生生的关系成为体验的关键。”在活动的亲历中，更容易形成学生丰富的体验。
（二）营造情境，用心体验
心理学认为，情境是对人有直接刺激作用、有一定的生物学意义和社会学意义的具体环境。的确，一个具体生动的情境设置，可以引起学生的亲切感和新鲜感，从而调动大脑皮层的优势兴奋中心，提供想象和思维的前提，使学生在一种轻松愉快的情绪下进行学习和创造。情境在激发人的某种情感方面具有特定的作用。作文教学情境，是为诱发学生体验，激起学生的写作欲望，调动学生的作文兴趣的一种场合、一种背景，一种应急状态。
学生写作上的最大的障碍就是“无米下锅”，无材料可写，也就是说，没有体验。诱发学生的体验，有意识地“制造材料”，教师就要有目的导演“情境”，为学生制造一种场合、一种氛围，引起他们情感的波动，使它成为一种强化的刺激信息，构成学生审美感知的表象性，使学生产生如临其境，从而产生表达的愿望和作文灵感。
人进入某一种实际情景，或接触模拟情景，甚至是头脑中想象的情景，它只要能激起学生对事物真切感受，深刻理解，并在此基础上形成真实的情感和丰富的联想，就能诱发学生的体验。教师要运用多种手段营造情境，如联系生活展现情境，播放音乐渲染情境，运用实物演示情境等。
（三）利用阅读，充实体验
最直接、最便利的诱发体验的方式，不能不说是阅读了。世事纷繁复杂，我们不可能都一一经历过，通过阅读交流等方式理解社会、理解他人，是体验生活的又一重要途径。阅读的范围是宽泛的，可以让学生读古今中外的名著，可以让学生读自己同学的作品，更值得注意的是要发挥语文读本的作用。无论读什么，都要告诉学生要沉进去。当学生在真正“孤独”的意义上去阅读的时候，一段文字，一个字句，甚至一个词，都会在他的心里泛起旁人体察不到的涟漪，他被深深震撼着，或是被久久地感动着，无论是刹那间的顿悟还是永久地回味，这一切，都是他自己独自承担。
生活是作文的源泉，体验是作文的生命。实践证明，作文教学只要重视学生的内心体验，让学生学会观察生活，体验生活，在习作指导中激活亲身体验，经常获得成功的体验，充分发挥“体验学习”的作用，不断优化作文教学过程，提高学生的作文水平，那么我们作文春天的到来就为期不远了。
篇二：做一小时“准妈妈体验作文”
做一小时“准妈妈”（体验活动）
1、 请你采访一下妈妈，你出生时体重有多少千克？身长多少厘米？（也
可问妈妈拿你的出生记录看）你在妈妈肚子里待了几个月才出生的？妈妈生
你时，肚子痛不痛？用了了多长时间？妈妈怀着你的时候，是不是经常恶心，想要呕吐？
2、 请你称出和你出生时同样体重的米粒，装进米袋，扎紧米袋口。然
后，把这个“米袋娃娃”绑在自己的肚子上，再用手使劲拉拉，直到稳妥了
才好。穿好外衣，再面对大镜子仔细照一照，原来平平的肚子现在变成什么
样了？像什么？你觉得自己有什么感觉？走路的时候有什么感觉？
3、 请你坐在书桌前，和平常一样，打开书包，拿出书本和笔，认认真
真地写作业。你在做这些习惯动作时，和平常一样吗？请坚持做半小时作业。一边做，一边感觉：腰酸不酸？背痛不痛？肩膀累不累？在这半小时里，你
一共看了几次时间？摸了几次“米袋娃娃”？是想把“米袋娃娃”卸下来算
了，还是决心坚持到底呢？
4、 请你“怀”着“米袋娃娃“从一楼爬到三楼，再从三楼下到一楼，
感觉如何？（如果你家的楼层超过三楼，可以走到自己家）用手撑着自己的
腰或拉着楼梯扶手了吗？有没有觉得肚子上像绑了块巨石，沉甸甸的？还是
像被人狠狠地打过，有些酸酸的？中间你歇了几次？“米袋娃娃”有没有掉
下来？你有没有大口喘气？出汗了吗？脚步快吗？
5、 请你绑着“米袋娃娃”，弯下腰来系鞋带。当你弯下腰时，动作快不
快？够得着吗？你系鞋带时，动作快不快？“米袋娃娃”碍事不碍事？你怕
不怕它会掉下来？腰、背酸不酸？
6、 解下“米袋娃娃”，请你看一看肚子上有没有印痕？你觉得哪儿轻松
了许多？你有没有大声叫喊？喊了什么？经过这一番体验，请你想一想，妈
妈当初把你怀在肚子里要10个月，你觉得她容易吗？辛苦吗？请你写几句感
谢妈妈的话，并真诚地向她表达！
做一小时“准妈妈”
据妈妈说，我出生的时候体重有２８００克，身长５０厘米。我在妈妈的大肚子里“住”了９个半月。她还说，生我的时候，肚子非常痛，像被砍了一刀一样，足足痛了一天时间。但是怀着我的时候，并没有什么感觉。我想，我应该没有在妈妈的肚里大闹“肚宫”吧。妈妈接着说，当时，她干什么都觉很吃力，像用绷带绷起来似的。
我听完后，想：妈妈为了我，不管风吹雨打，还是严寒酷暑，都尽心尽力地照顾我。岁月的光阴夺走了她脸上的美丽，在她那又平平静又慈祥的脸上深深地“割”了一刀又一刀。
我的泪水在我的眼睛里的打转转了。那“当一小时‘准妈妈’”的“新体验”作业催促着我当一回“准妈妈”，去体验一下妈妈怀着我时的痛苦。
我把和我同样重的米袋绑在了瘦瘦的肚子上，再拉一拉，直到稳妥了。我捧着大肚子，大摇大摆地走到亮闪闪的镜子面前。
看着镜子，我惊讶地叫了一声“啊！”我原本那平平的肚子外出“旅游”去了，那大大的肚子却“上岗”了！这时，我的肚子里像有个大西瓜，衣服被拱起来大概有１０厘米！我侧过身来，那大大的肚子滚圆滚圆的，我简直像只大熊猫！
我觉得怀着这个沉甸甸的“米袋娃娃”很不好看，但很滑稽，我哈哈大笑起来。
我站着的时候和走路的时候感觉一模一样，身子弯着，好像一棵快枯死的枯树，死气沉沉的，很不好受。
我怀着“米袋娃娃”来到桌子前，认认真真地读起书来。我那“米袋娃娃”好像跟我在拔河比赛，使劲地把我向下“拖”，我的脸都快挨到桌面上了。我的腰和背都疼了起来，好像在抗议我怀着“米袋娃娃”。一种卸掉“米袋娃娃”的想法油然而生，但坚定的意志使我没有动摇，我还得坚持下去。
我怀着沉重的“米袋娃娃”准备艰难地从一楼爬到三楼，再从三楼走回一楼。原本的我对走楼梯是“小菜一碟”，但今天却与平时不同，要绑着千斤重的“石头”，那真像是爬天梯一样。我吸了一口气，一步一步地爬上楼梯，汗水像珠子一样从我脸上滑了下来，但我仍然坚持着。我扶了拦杆十次，因为我被那超重级“娃娃”压得喘不过气来，但我费了九牛二虎之力，终于爬到三楼。
接着，我又一鼓作气，退回到了一楼。下楼比上楼容易，不怎么费力，但我的腿酸酸的，像被人狠狠地踢过。等到爬回一楼，我已经上气不接下气，坐在地上了。我在爬三楼的过程中，一共坐了五次，真的累得够呛！
接着，我又绑着“米袋娃娃”准备弯下腰来系鞋带。
可是由于肚子太大，我总是够不着鞋带。后来，我索性把身子蹲下来，这下难题才迎刃而解。我的动作不快不慢，但我的腰和背又酸又痛，我觉得“米袋娃娃”真是碍事啊！
完成了体验的任务，我解了这个“米袋娃娃”。立刻，觉得脚、腰背轻松多了，我快活得像神仙，还情不自禁地跑了起来！
经过这番体验，我知道了妈妈怀我的不易和辛苦。妈妈，您博大的爱，使我们这些活泼的小孩子拙壮成长。您像一把伞，为我们遮风挡雨，而您却忍受煎熬，您真的很伟大。
妈妈我爱您！
做一回“准妈妈”
今天，老师要求我们做一个实验，体验一下妈妈怀我们时的艰辛，做一次“准妈妈”。
妈妈说我出生时有3千克，所以，我首先要做一个3千克的“米袋娃娃”。我一碗一碗地往袋子里装米，一下、两下、三下??终于，N下之后，“米袋娃娃”做好了，累死我了！
我拿起“米袋娃娃”，妈呀！这么重？妈妈当年为什么不把我生轻一点？呜~~算了，当时我就那么重，妈妈不照样怀着我吗？加油！
我费了九牛二虎之力才成功地把“米袋娃娃”绑在我的肚子上。当我再把衣服套在外面时，顿时傻了眼：肚子拱起来一个大包，像放进去了一个大西瓜似的，难看死了，还很滑稽！再用尺子一量，拱起来的地方至少有13厘米，太恐怖了！我好不容易直起身子，肚子上像绑了一块千斤巨石，压得我直弯下了腰。走路时，由于这个又大又沉的“米袋娃娃”，压得我几乎挪不动步子，更可气的是，它还在我的肚子上晃来晃去，好像在炫耀自己。忍住，继续实验，坐下来写作业！
实验要求写作业要写半个小时。天哪，那么久！当年，妈妈那么长时间都这样挺过来了，多累呀！我一定不能放弃！“哎呀，好难受。”刚坐了一小会儿，我就抱怨道。这个“米袋娃娃”压在肚子上，使我喘不过气来，整个身子直往下沉，这种难受的滋味真是无以言表！要是把这个讨厌的东西卸掉多好呀！不行不行！我赶紧把自己拉回到现实，怎么可以这样想呢？我一定要坚持到底。滴答、滴答、滴答??时间一点点地过去，比蜗牛爬得还慢。好不容易坚持了半个小时，我都快累垮了。在这半个小时里，我看了将近20次时间，摸了十几次“米袋娃娃”。想想当年，为了我，妈妈坚持了多长时间，又付出了多少辛劳呀！
下面，我要从一楼爬到三楼，再从三楼下到一楼。我一手撑着腰一手扶着楼梯扶手，一个台阶一个台阶地往上爬，累呀！这种感觉你不亲身体验是体会不到的，我真想大叫一声发泄，再把“米袋娃娃”狠狠地丢到地上。可是不行呀！怎么能半途而废呢？如果当初妈妈也这么想，那我从何而来呢？哦，再坚持一下就好了！此时此刻，我的腿和肚子像被棍子打过了似的，很酸很酸。上下楼梯时，我居然歇了三四回，腿上像灌了铅，好不容易才走完了全程，我大口大口地喘着粗气：真累呀！
下面我要体验系鞋带，这在我们生活中是一件再简单不过的事了，可是对于“准妈妈”来说，这件事却十分困难，
《做一小时“准妈妈”》写作指导：
一、开头部分。导入本次体验活动，说明体验目的。用自己喜欢的方式。
二、主体部分。具体写出体验过程、自己的样子及感受。当你感到累时，想要放弃时，联想一下当时妈妈怀你的感受，假设当时妈妈也有你现在的想法，会怎样？
1、 采访妈妈。妈妈告诉你出生时的体重、身长了吗？慢慢怀你的时候很痛苦吗？请把这些情况写进文章。
2、 你做了一个怎样的“米袋娃娃”？你“怀”上“米袋娃娃”后有什么变化？
3、 你“怀”上“米袋娃娃”后，是怎样写作业的？
4、 你“怀”上“米袋娃娃”后，是怎样上下楼梯的？
5、 你“怀”上“米袋娃娃”后，是怎样系鞋带的？
6、 “米袋娃娃”“出生”后，你感觉到了什么？
三、结尾部分。你通过这个体验活动，对妈妈有什么想法，觉得妈妈伟大吗？无私妈妈？而你平时是怎么对待她的，现在，你最想对妈妈说什么？
作文实例：
体验“怀孕”
星期天，家里大扫除。我的任务是负责把我房间里凌乱的抽屉整理好，把没用的东西“请”出家门。我觉得干这个活挺有趣的，因为在整理的同时还可以发现一些我感兴趣的东西。就这样，我的出生记录被我意外地发现了。
出生记录上记载着我的出生时间：1996年8月21日下午3点45分，体重3650克，身长50.5厘米，记录上还有一个小脚印。
我觉得很奇怪，我生下来就那么小吗？
正好妈妈走进房间，我问妈妈：“妈妈，我出生时就那么小吗？”
妈妈笑着对我说：“当然啦，不过妈妈怀你的时候可吃够了苦，你在妈妈肚子里的时候可是一个大累赘，让妈妈感觉很累的。”
我有觉得奇怪了，为什么才7斤多点妈妈就会觉得我是个“大累赘”呢？ 妈妈仿佛看出我的心思，她笑着对我说：“咱们来做个实验，让你体验一下妈妈怀你是的感受，好不好？”为了解开心中的疑团，我十分爽快地答应了。
妈妈动手做了一个米袋，米袋里面放进7斤米。然后让我贴身绑在小肚子上，在外面穿上衣服。刚绑上米袋娃娃的我身子后仰，大肚前挺，左手扶腰，逗得大家哈哈大笑。我走到镜子前，发现我的小肚子像只超大的西瓜，走起路来很不方便。
哎哟，作业还没做完呢！我赶忙去拿书包。平时随手就提起来的书包，今天提在手里怎么这么费劲呢？
我吃力地把书包放在桌子上，伸手想拿文具盒，可是怎么也够不到，只好叫爸爸帮忙拿过来。笨手笨脚地做完作业，一看时间，天哪！平时15分钟的作业，我花了半个小时才做完。这米袋娃娃可真是个累赘。想想妈妈怀着我9个多月都是这么过来的，真不容易。
接下来，该去倒垃圾和取报纸了。米袋娃娃挡住了我的视线，我只能扶着楼梯扶手，一层两层地往下走。米袋娃娃好像故意捉弄我，让我走平地也不安稳。等我摇摇晃晃地拿到报纸回到家，我的腿又酸又痛，浑身难受。一屁股坐在沙发上，直喘粗气。才一个小时，米袋娃娃就让我“俯首称臣“了。
妈妈看我支撑不住了，帮我解开了解开了米袋娃娃，我感到身上好轻松，看看小肚子上已经有许多印痕。我激动地对妈妈说：“妈妈，原来为了生我要忍受这么大的痛苦啊!妈妈，你好伟大啊！今后我一定要多体谅你，为你多做一些事，报答你。“
篇三：做一小时准妈妈
乐大作文 做一小时准妈妈 姓名：
《做一小时准妈妈》1-----阅读资料
我们每个人的故事
爸爸有许多精子宝宝，妈妈有卵子宝宝，有一天，它们相遇了，就住在了妈妈温暖的肚子里，并在那里吸收养分，开始发育。小宝宝3周时大约长0.5～1.0厘米，体重不及1克，但肉眼已能看出其外形。外表上，无法明显地区分头部和身体，并且长有鳃弓和尾巴，和其他动物的胚胎发育并无两样。
小宝宝快两个月大时身长约2.5厘米，体重约4克，心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，有小尾巴，已越来越接近人的形体，但仍是小身大头。
三个月时，胎儿宝宝的身长约为7.5～9厘米，体重约20克。尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形状清晰可辨，手、足、指头也一目了然，几乎与常人完全一样。
四个月时的胎儿宝宝身长约为16厘米，体重约120克。此时完全具备人的外形，可辨认男女，皮肤开始长出胎毛，骨骼和肌肉日渐发达，手、足能作细微的活动，用听诊器能测出心音。
五个月末的胎儿宝宝身长约为25厘米，体重在250～300克之间。头的大小约为身长的三分之一，鼻和口的外形会逐渐明显，而且开始长头发与指甲。全身被胎毛覆盖，皮下脂肪也开始形成，皮肤呈不透明的红色。妈妈开始感觉宝宝的胎动。
六个月大的胎儿宝宝身长30厘米，体重约600～750克。骨骼更结实，头发更长，眉毛及睫毛开始长出。脸形也更清晰，已十足是人的模样，但仍然很瘦，全身都是皱纹。此时用一般听诊器可听出胎儿的声音。
七个月的胎儿宝宝身长约为36～40厘米，体重约1000～1200克。上下眼睑已形成，鼻孔开通、脸部形同老人一般。若在此时出生，生命力很弱，容易夭折。
八个月大的胎儿宝宝身长约为41～44厘米，体重约1600～1800克。胎儿身体发育已算完成，肌肉发达，皮肤红润，但脸部仍然满布皱纹，神经系统开始发达，对体外强烈的声音会有所反应。胎儿的动作会更活泼、力量更大。
九个月末的胎儿宝宝身长约为47～48厘米，体重约2400～2700克。
身体圆滚滚相当可爱。皮肤呈光泽的粉红色、皱纹消失，此时会出现婴儿般的脸部，胎儿动作激烈。
十个月的胎儿宝宝身长约50～51厘米，体重约2900～3400克。皮下脂肪继续增厚、体型圆润、皮肤没有皱纹、且呈现光泽的淡红色。骨骼结实、头盖骨变硬，已完全具备生活在母体之外的条件。
这时候，胎儿宝宝要脱离妈妈身体到世界上来生活啦！
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《做一小时准妈妈》2------找米下锅（收集资料）
一、教师的话
你知道你是怎么生出来的吗？通过阅读老师提供的资料你了解了，我们是在妈妈的肚子里长了近十个月才来到这个美丽的世界的。可是，你了解妈妈“怀胎十月”的辛苦吗？请今天回家，也来体验一下妈妈的辛劳好吗？ 二、搜集素材
请你称出和你出生时体重同样重量的米粒，装进米袋，扎紧米袋口。然后，把这个“米袋娃娃”绑在
3、我来体验“准妈妈”之二
请你坐在书桌前，和平常一样，打开书包，拿出书本和笔，认认真真地写作业。请坚持做半小时作业。一边做，一边感觉：
4、我来体验“准妈妈”之三
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5、我来体验“准妈妈”之四
请你绑着“米袋娃娃”，弯下腰来系鞋带。
我来体验“准妈妈”之五
现在请你解下“米袋娃娃”，请你仔细观察：
7、体验“准妈妈”-----我想对妈妈说
经过这一番体验，请你想一想，妈妈当初把你怀在肚子里要近十个月，你觉得她容易吗？辛苦吗？请你写几句感谢妈妈的话，并真诚地向她表达！
三、今日作文：做一回“准妈妈”
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四、统计一下，你的文章写了多少字？ 你的文章写了多长时间？ 先用红笔在你文章的精彩处划上波浪线，再在“太阳（优秀级）、月亮（良好级）、星星（合格级）”三个等级里选定一个等级打“√”。
太阳级□ 月亮级□ 星星级□
六、小伙伴点评：请大家来阅读批评你的文章。看看文章开头写得怎么样？结尾写得怎么样？有没有写得好的词句？有没有什么错别字？能否给你的文章提点小意见、写段小评语呢？
点评同学签名：
七、作文“反光镜”：请你先读读同学的同题文章，再对照自己写的文章，有没有什么收获或者感想呢？有的话，可以写在文章后面。
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篇四：孕妇
怀孕初期吃什么好?
怀孕了，孕期饮食很重要，这个人人都知道，怀孕初期吃什么好呢？怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物！
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需
要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。
因此，大米，白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当 服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。
孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，对于怀孕初期怀孕吃什么好呢？女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。
除此之外，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食上还有以下讲究：
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
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5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
孕妇绝不能吃的四种食物
怀孕之后的妈妈要注意多摄取营养，不过在选择营养的饮食之前，请妈妈们一定要先了解哪些食物不适合孕妇吃。以下，育儿网就为妈妈们介绍四种容易导致流产的
螃蟹
它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;
甲鱼
虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;
薏米
是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;
马齿苋
它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
怀孕三个月饮食注意事项
怀孕三个月饮食注意事项有哪些呢？孕妇在这时期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在5个方面安排饮食：
1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
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2、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
3、烹调要符合口味。怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
5、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。
孕3月主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育。
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维他命A。
营养补充
孕三个月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。
孕妇不能吃什么？
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孕妇不能吃什么？怀孕之后总是有那么多的注意事项，这个能吃，那个不能吃不能做的。那怀孕之后孕妇不能吃什么呢？妈妈育儿网为妈妈们收集了一些关于怀孕注意事项，供妈妈们参考。
1、忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆，?说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。
2、忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成营养单一。
3、忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。造成有的孕妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。
4、忌随意进补：目前各种营养品充满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养。其实不然。内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。
5、忌食品过精、过细：孕妇是家庭的重点保护对象，?一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片。造成严重微生素B1严重缺乏和不足。
6、孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸??烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至制胎儿畸形。
7、忌摄入过多植物脂肪，如豆油、菜油等，?造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。也影响母体健康。应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
有利于宝宝视力发育的四大元素
俗话说：眼睛是心灵的窗户。所以，天底下所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的好眼睛，眼睛好了，不仅仅是漂亮招人喜欢，在未来更是生活学习中的好帮手。
如何才能让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢？我觉得妈妈们应该从孕早期开始，就要为宝宝的眼睛明亮而奋斗了。甚至是孕前就要重视眼睛的发育因素。因为，胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。如何确保宝宝眼睛明亮？其实宝宝视力和怀孕期间的营养很有关系，有四种元素决定了宝宝视力的好坏。他们是常常被孕妈妈们忽视的四种营养素。
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一、阿尔法亚麻酸
我们常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼，或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。其实，补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的阿尔法亚麻酸胶囊。
在这里要特别指出阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。
国外也有实验证明阿尔法亚麻酸能增强胎婴儿视力，阿尔法亚麻酸还影响视觉神经。如果阿尔法亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测会出现异常。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含阿尔法亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。
建议：由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入。在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。
二、维生素A
富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。
鱼类含有较丰富的维生素A，但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃一次鱼。另外，如果担心深海鱼污染问题，孕妈妈可以选择鱼肝油。另外，我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中，尤以鸡肝含维生素A为最多。需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。所以，妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包。
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