别抑郁啦，坏情绪其实是纸老虎

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14日，韩星雪莉走了，这一走，才让我们这些不追星的人认识了她。昨天发了一个文章（雪莉走了，愿我们给抑郁的朋友更多的爱），琢磨了下并没有放她的照片，就让她静静地离开吧。

据公开报道，之前雪莉在直播时偶有崩溃，疑似抑郁症。

抑郁症或者抑郁的情绪已经不稀奇了，特别是在演艺圈和光环太多的群体，面对镁光灯，有很多名利，也会有很多压力，如果心态调整不好，很容易产生出现问题。

那么，想讨论的是，面对这些抑郁情绪，我们如何化解。

一

先从我的朋友清讲起。一个大大咧咧的女孩，离婚后独自一人生活了四年多。

她的前夫是二婚，她是初婚，此前她帮前夫带大了两个非亲生的孩子，自己生了一个孩子，单想想就知道多不容易了。

三个娃渐渐长大，但是夫妻感情不再，一次激烈的争吵后，他们分手了。

离婚来得彻底。不久丈夫三婚。清自己有房有车有积蓄，完全可以养活自己和孩子，但是她坚持把孩子给前夫。

她说：“再怎么重组，那个家庭是完整的，我希望孩子有一个完整的家庭。再说啦，一个女人带孩子，得多苦。比如孩子生病了，我一个人，根本弄不动他”。

清所在的是个小镇，刚离婚时，她偶尔上街还能撞到前夫和爱人，心里会不舒服，有人劝她离开这个地方吧，她不。

她说：“我要留在这里，经常能看到我儿。他有什么问题，可以及时知道”。

清就这样过着不咸不淡的日子，偶尔和小姐妹聚聚会，或者和车友出去骑车，抑或时常去看看老人。

在别人看来，离婚后并且主动放弃孩子的她，很孤单，一定很惨，不过乐天派的她把一切经营得很好，脸上常挂着笑容。

我几乎没见她哭过，哪怕讲到最难的事。

反倒是有时候跟她讲一些自己过不去的事情，被她嘎嘎嘎的声音给逗乐，“你这什么小破事”，然后一阵狂笑。

举清的例子是想说：首先，学习、工作、生活，我们面对的人、事、物，它常常并不能让我们万事顺遂，那么，有没有肚量像清这样来接受一切，云淡风轻，就很关键。

另一方面，也不是作鸵鸟，硬性压制自己的负面情绪，伪装、逃避。

而是不认同一些负面的念头，尽快远离这些念头，可以散步、和朋友聊天，做啥都行，唯独不要一个人沉溺在情绪里面。

黯淡时刻，听歌或者看悲伤的电影就更是不要，那会让你念头叠加念头，情绪叠加情绪，更加地自怜。

二

朋友花的故事也是很励志。

快30岁还没结婚的她，这一路走来碰到不少人，偶有心动，但是全无结果。看到父母鬓边的白发逐渐蔓延上头顶，她都快崩溃了。

尤其最近一次被人欺骗感情，情绪火上加油，又不方便跟任何人讲，她曾把自己关在屋子里，连续三天不出门，对着镜子流眼泪。

她觉得这暗无天日的日子，怎么到头？又没有勇气赴死。

“难道就这样一辈子浑浑噩噩，碰不到喜欢的人，孤独终老？”，这个问题萦绕在她脑海，几乎让她夜不能寐。

她也不知道自己何时可以好起来。

但是奇迹，在不经意间，终于出现了。

有一天，她说：她把窗户拉开一半，透过窗玻璃，外面人流如常，午后的太阳照进来，窗户旁边几盆快要枯萎的绿植突然很美丽。

那一刻，光线柔和温暖，她忍不住起身，在那几平方米的阳光下踱步，来回往复，只听见静静的脚步声。

脚底和拖鞋、和地面摩擦的声音和触感那么真实，有多久了，她都没有关注这些细节了。

她走着，想着，又好像啥也没想，这样过了快十分钟，最后，她发现：自己竟然心情平静，放下了！

她跟我说：你信吗？我突然发现，原来之前难过得要死的那种状态，其实只是一种想法，或者说一种念头。

当我心里不再纠结，我的心里放松，那些可怕的念头放下来，我的人，也从黑洞里，出来了。

我松了一口气。

她最郁闷那几天，我经常喜欢给她发点向日葵的照片，希望这总是向阳的花，能给她一点点温暖。

回到最初抑郁症的主题，其实能够拯救自己的根本策略在于——扭转自己看待问题的方式。

身处抑郁阴霾中的你，如果你愿意好起来，就不要抱着负面的念头不放，尝试从漩涡一样的念头中，决然起身，散散步，就像花那样。

你可以的！

让我们心底永存希望，就如同走出抑郁阴霾的小艾莉曾说的：“我们都会好起来，即使不是现在。”

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