强迫症—亦止法

文/纤云拂袖

有人把抑郁比喻成黑狗，而我則习惯把强迫症比喻影子，赶不走，打不死，如影随形就是如此狡猾难缠，你可能被强迫症折磨了很久，甚至痛不欲生。

之所以如此还不了解强迫症的特点，你不懂用正确的方法应对它，任何遗憾之处都有得救的方法。我今天来教大家从生活实际落实训练亦止法。

对于强迫症患者来说，只要如实地对身心所经验到的无论是感受、想法、念头、行为，都加上“亦是如此”，强迫的思维或行为就会自然停止。这个练习的过程便是内心净化的过程，便是对旧有的习性心理改变的过程。如此持续的练习，我们就能越来越保持一颗平常心，一颗淡定、不纠缠的心，一颗活好当下的心，强迫症自然就会被治愈。

练习亦止法“亦是如此”的注意事项：

此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中，不去寻找任何效果、感觉。

对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。

亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。

亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。

亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。