生活中健康知识

【药膳食疗】

玫瑰花治妇科病

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春暖花开，万物复苏。玫瑰花以其色泽艳丽，芳香浓郁而备受人们的青睐。大家都知道，玫瑰花是爱情和幸福的象征，是美化环境，装扮家居的主要花卉之一。然而，许多人不知道，玫瑰花用于治疗妇科疾病还有独特疗效。

治乳房胀痛：乳房胀痛随月经周期反复发作，停经后逐渐消失。玫瑰花有疏肝解郁，和血散瘀之效，瘀散结消，疼痛自止。用玫瑰花3～6克泡酒，最好在月经前服用，长期服用效果较好。

治月经不调：月经病有各种原因,如外感寒湿、雨淋涉水、内食生冷等使气血失调引发。一般表现为月经量过多或过少,经期紊乱,行经腹痛等。玫瑰花入肝经，能疏肝理气，和血散瘀，使冲任得调，诸症自消。玫瑰花配妇科要药当归，则调经功效倍增。可用玫瑰花3～6克单味水煎服用，或用当归、玫瑰花等量，水煎服之。

【情感故事】

左手握右手的美丽

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有这样一个故事：一日在酒桌上酒至半酣之时，一男人说开了酒话：“握着小姐的手，好像回到十八九。握着小姨子的手，后悔当年拉错手。握着情人的手，一股暖流上心头。握着女同学的手，后悔当初没下手。握着老婆的手，有如左手握右手。”席间一中年女人沉默后说道：“左手握右手说得好呀。”众人都止住笑声看着她。女人继续说：“拉着别人的手，过后都可以丢掉，只有左手或右手丢掉就残疾了。”谁的手都会在岁月风霜的打磨中，渐渐失去曾经有过的那份魅力。男女由恋爱到结婚，本质上是一个由绚美归于平淡的过程，“左手握右手”般的平淡日月也许不够刺激，不够浪漫，然而较之“拉着别人的手”来得真切可靠。世俗生活中，一个男人对待自己的妻子，只有预备了左手握右手的情感，才会感到沉稳，感到亲切。只有相濡以沫的妻子的手，无论失意还是得意，都会毫无保留地给你一生一世的似水柔情。等到有一天，男人女人若还能相携走完人生的最后一程，那就不再是一种平淡，而是地久天长的美丽人生。

【情感故事】

珍惜你爱的人

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曾经有个男孩默默的喜欢着一个女孩，默默的陪着她、保护她，后来他给女孩写了封信，女孩给他回了封白纸。男孩不死心就继续写，而女孩每次都是回他白纸。直到写了第一百封的时候女孩回的信男孩没看。他带着女孩给他的一百封信走了，去了个很远的地方。几年后男孩有了他的另一半，有天他给他的另一半讲他跟那个女孩的事的时候，他的另一半让他拆开女孩给他的最后一封信，男孩拆开后呆住了，上面写着：我买了婚纱等你。有时候你觉得他要离开你的时候。他可能正在靠近你，你觉得他走近你的时候，他可能正离你而去。造化弄人，这种东西人们把它叫做缘分。望人们都能好好珍惜身边你爱的人。

【心理健康】

怎样维持心理平衡

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医学家发现，人类65-90％的疾病与心理的压抑感有关。紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病等疾病，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。我们怎样维持心理平衡呢？

1、对自己不苛求，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

2、对周围的人期望不要过高，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。

3、适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

4、善于帮助别人。在适当的时候伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，更可以获得珍贵的友谊和快乐。

5、找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。

6、知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移。荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。

情感驿站】

情人节的传说

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在古罗马时期，二月十四日是为表示对约娜的尊敬而设的节日。约娜是罗马众神的皇后，罗马人同时将她尊奉为妇女和婚姻之神。接下来的二月十五日则被称为“卢帕撒拉节”，是用来对约娜治下的其他众神表示尊敬的节日。

在古罗马，年轻人和少女的生活是被严格分开的。然而，在卢帕撒拉节，小伙子们可以选择一个自己心爱的姑娘的名字刻在花瓶上。这样，过节的时候，小伙子就可以与自己选择的姑娘一起跳舞，庆祝节日。如果被选中的姑娘也对小伙子有意的话，他们便可一直配对，而且最终他们会坠入爱河并一起步入教堂结婚。后人为此而将每年的二月十四日定为情人节。

【民俗】

二月二龙抬头

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民间传说，每逢农历二月初二，是天上主管云雨的龙王抬头的日子；从此以后，雨水会逐渐增多起来。因此，这天就叫“春龙节”。我国北方广泛的流传着“二月二，龙抬头，大仓满，小仓流。”的民谚。农历的二月初二，也是全中国和全世界的华人仍保留着流传至今的一个“节令”。

民间传说，二月初一龙睁眼，二月初二龙抬头，二月初三龙出汗。沉睡在泥土里的龙都闲不住、睡不着了，那这人还等什么？到屋外透透气吧！老人们听着“惊蛰”的雷声震的窗户纸沙沙地响动，开始编排着、告诉着晚生后辈龙是啥模样，龙是咋样睁开双眼，龙是咋样抬头威风，龙是咋样出汗翻身！还有“二月二打房梁，蝎子蜈蚣不下墙”。“二月二扫锅底，省柴省火不费米”。“二月二扫炕席，清清爽爽到年底”。等许多流传下来的民谚。其实，龙是一种精神的传承，同时也诉说着我们中华五千年的历史。

【挥别皱纹简单按摩】

不论你是否为熟龄女性，脸上的小细纹是否常困扰着你？当你有熬夜、脱水、体重大量减少等情况时，就可能会有皱纹产生。除了做好保湿、防晒的基础保养，平日的按摩更是忽视不得。

下面提供4个简单的按摩方式，让你轻松预防并告别表情纹的困扰！

1.嘴角：运用中指指腹，由下往上以画圆的方式按摩，做3-5次。

2.眼尾：先用一手将眼尾轻轻向外拉平，另一手的无名指沿着眼尾处以画圈方式按摩。

3.眉心：运用中指指腹沿着眉心由下往上，交叉按摩。

4.额头：运用手掌掌腹，沿着额头由下往上轻抚。

此外，随着年龄的增长，睡眠不足等因素，长期下来也会影响细胞的新陈代谢，以致细纹、黑眼圈、皮肤黯沉等现象发生，所以在保养与按摩之外，绝对要掌握睡觉的黄金时间，例如：晚上10点到凌晨2点，就是所谓的美容觉时间。在这个时段是细胞进行修护、新陈代谢最

好的时间，如能好好休息，绝对可以迅速让你恢复昔日的美丽表情！

【饮食物语】

深海鱼抗氧化

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每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。

三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

如果不习惯生吃三文鱼，煎炒、熬汤或清蒸同样美味鲜嫩，三文鱼最宜煎煮至九成熟，外面熟透，而内部仍保持橙红色，口感是最好的。由于三文鱼的维生素E含量不是很丰富，因此，如果想强化它的美容效果，最好与富含维生素E的食物一起烹制，如各种坚果、绿叶蔬菜、谷类等。

【心理效应探密】

名片效应：有一位求职青年，应聘几家单位都被拒之门外，感到十分沮丧。最后，他又抱着一线希望到一家公司应聘，在此之前，他先打听该公司老总的历史，通过了解，他发现这个公司老总以前也有与自己相似的经历，于是他如获珍宝，在应聘时，他就与老总畅谈自己的求职经理，以及自己怀才不遇的愤慨，果然，这一席话博得了老总的赏识和同情，最终他被录用为业务经理。这就是所谓的名片效应。也即两个人在交往时，如果首先表明自己与对方的态度和价值观相同，就会使对方感觉到你与他有更多的相似性，从而很快地缩小与你的心理距离，更愿同你接近，结成良好的人际关系。在这里，有意识、有目的地向对方所表明的态度和观点如同名片一样把你介绍给对方。恰当地使用"心理名片"，可以尽快促成人际关系的建立，但要使"心理名片"起到应有的作用，首先，要善于捕捉对方的信息，把握真实的态度，寻找其积极的、你可以接受的观点，"制作"一张有效的"心理名片"。其次，寻找时机，恰到好处地向对方"出示"你的"心理名片"，这样，你就可以达到目标。掌握"心理名片"的应用艺术，对于人际交往记忆处理人际关系具有很大的实用价值。

【心理效应探密】

一、贝尔效应：英国学者贝尔天赋极高，有人说他毕业后若研究晶体和生物化学，定会赢得多次诺贝尔奖。但他却心甘情愿地走另一条道路，把一个个开拓性的课题提出来，指引别人登上了科学高峰，此举被称为贝尔效应。贝尔效应要求领导者具有伯乐精神和人梯精神，要以单位和集体为先，慧眼识才，放手用才，敢于提拔任用能力比自己强的人，积极为有才干的下属创造机会。

二、鲶鱼效应：从前，挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能让它们活着抵港，卖价就会比死鱼高好几倍，但只有一条渔船能做到带活鱼回港。后来，人们发现这条船的鱼槽内不过是多了一条鲶鱼而已。原来当鲶鱼装入鱼槽后，由于环境陌生，就会四处游动，而沙丁鱼发现这一“异类”后，也会因紧张而加速游动。如此一来，沙丁鱼便延长了寿命。这就是“鲶鱼效应”。运用鲶鱼效应，通过个体的“中途介入”，对群体起到竞争作用，它符合人才管理的运行机制。目前，一些机关单位实行的公开招考和竞争上岗，就是很好的典型。这种方法能够使人产生危机感从而更好地工作。

【心理效应探密】

培哥效应

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在有些电视节目中，曾有人做过所谓奇特的记忆表演。一般都是在舞台上立一块黑板，然后

随意让观众说出一些词语、数字、节目名称、公式、外语单词等等，并按序写在黑板上。表演者在这一过程中不看黑板，但他却能根据观众的要求准确地讲出其中的任意一项内容，甚至还能把全部内容倒背出来。这种表演看起来十分神奇，其实只不过是运用了培哥记忆术，产生了“培哥效应”罢了。这种方法实际上并不难，它是自创一套记忆编码，比如，1.帽子，

2.眼镜，3.围巾，4.衣服，5.腰带，6.裤子??并熟练地记下来，然后通过联想与要记的材料相连接。比如要求你记住这样几个词：1.大象，2.打气，3.洗澡，4.电风扇，5.自行车，6.水??这样你就可以把大象与固定编码的第一号帽子联系起来，联想到大象的鼻子上戴了一顶帽子。要记住第六个词“水”时，把它与裤子产生联想—水把裤子弄湿了。通过这样的编码联想，记起来就不困难了。因为在联想时，我们有意识地把联想的事物放大，表象清晰而奇特。在学习过程中我们掌握了这种方法，就可以避免记忆的枯燥单调，使其妙趣横生了。当然，这种方法的掌握不是一朝一夕的事，它需要我们去经常锻炼，并尽可能地使自己的联想奇特醒目非同一般。

[笑场]

医生决定对一名孕妇实行剖腹产手术，便吩咐助手去药房领取一瓶浓度为百分之四的麻醉剂溶液。助手很快回来了，将药送到医生眼前，说：“百分之四的药液用完了，这是两瓶百分之二浓度的麻醉药液。”医生和颜悦色地问他：“小伙子，如果找不到一个二十岁的姑娘结婚，你是否愿意和两个十岁的女孩凑和？”

【天下】

同床共枕有害健康

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同床共枕一直被认为是夫妻恩爱的象征，可是最新研究发现，这会影响双方的睡眠质量，并且进一步引发其他的健康问题。

据英国媒体报道，同床共枕被认为是两人亲密的象征，为此人们一般都对对方打鼾、磨牙、抖动、翻身等小动作能忍则忍。不论在东方还是西方，分床睡都被认为是错误的。但是日前在英国一个睡眠研讨会上，有科学家提出了不同见解，认为人们对此无需忍耐，应当在出现健康问题之前及时地与伴侣沟通。

有研究学者发现，人们在睡觉时的翻身、打鼾、磨牙等行为都会干扰另一半的睡眠。数据显示，同床共枕的夫妻要比分床睡的夫妻所遭到的睡眠干扰多50%。久而久之，不仅会带来诸如睡眠不足、心脏病、抑郁症等问题，而且还会让夫妻关系变得紧张乃至导致离婚。 英国诺福克与诺里奇大学医院的睡眠专家尼尔斯坦利博士说:“睡眠是一件自私的事。没有人能与他人分享睡眠。如果两个人睡眠质量都不错的话，就可以维持现状。如果睡眠质量较差，那么就应该采取一些行动，而不是单纯忍耐。”

萨里大学的社会学家罗伯特麦道斯博士表示，一个人平均每天需要的睡眠时间为7.5小时。他曾进行过相关研究，结果发现两人同床共枕会更容易干扰双方的睡眠。同床共枕的伴侣活动次数增加或者受到干扰的情况要比他们单独睡觉时多一半。对此，斯坦利说:“同床共枕的确对两人的睡眠不利。为什么我们要睡在一起呢？因为我们会感到和对方很亲密。人们总会认为和另一半一块入睡会享受更高的睡眠质量，但是实验却证明并非如此。

【傲经】

职场对你重要的人

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第一、导师。他教给你实用的技巧、一定的工作经验，虽不是知识，但它可以给你指明方向。这个人可能是你的上司、前辈、学长。

第二、陪练，同路人。任何人的成长都不是学出来的，而是学而习，习而成习惯练出来的。这个练的过程，是一个很苦的过程，是由量变成质变的过程。一个人很难坚持下来，这时你

需要一个同路人。他可以是和你有共同兴趣，共同目标的朋友，最好是你生命中所爱的人。 第三、榜样。他是你人生的标杆。在不同阶段，会有不同的标杆，你向他学习，一步一步向他靠拢。最重要的是那个你看得到摸得着的人，不需要通过机遇，只需要通过努力就可以达到的榜样。

第四、敌人。看不起你的人，拒绝过你的人。人不到绝境是不会有斗志的，你要证明他是错的，他会给你真正的动力。

第五、最重要的人是你自己。这个世界上，失败的人除了天分太差之外，还有以下几点：懒，方向不对，方法不对，没有坚持。如果你自己做不到，就不要怪别人。

【傲经】

职场的行为修炼

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良好的工作心态和思维方式都要体现在工作行为上。同时，对于自己的工作行为，必须要把握以下两条基本的行动准则：

1、工作行为要以目标为导向。一是要了解公司的目标，二是要制定明确清晰的个人目标，并且使公司目标和个人目标相结合，才可以形成职业发展的合力，相互推进，通过配合完成公司目标而实现个人目标，通过达成个人目标而推进公司事业的发展，这是在职场实现个人职业发展的捷径。

2、工作行为要以结果为导向。以结果为导向就是要站在实现结果的角度去思考问题，站在完成成果的角度去衡量自己的工作。以结果为导向既是一种思维方法，又是一种行为习惯。只有以结果为导向就是要追求积极的结果，积极想办法去实现。如果面对一项工作，如果你还没有去做就首先认为自己“办不成”，你的思维妨碍了自己能力的发挥，那么你就有可能真的办不成。

【教育】

孩子吃手指的原因

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宝宝把手指放在嘴里，是一种不良的口腔习惯。它既不卫生，且有害于牙齿的发育和排列，还会使颊肌收缩，引起牙弓狭窄，上前牙前突，以致开唇露齿，影响美观；孩子吃手指发生的原因主要有：

1、吸吮的需要没有得到满足。宝宝出生后就具有吸吮的本能，如把乳头放进他嘴里就会猛烈地吸吮。如果人工喂养宝宝，乳头孔太大，哺喂时间过短，没有满足宝宝吸吮的需要；另外，乳量不足，宝宝没有吃饱，也可能发生这种情况。

2、生活单调。如醒着的时候，没有吸引他兴趣的玩具；没有人陪他玩闹说笑，宝宝感到寂寞无聊，便以吸吮手指解闷、自慰和引人注意。

3、小手接触刺激面颊，无意中开始吸吮，渐渐成了习惯。

4、精神刺激和情绪创伤。这主要发生在较大宝宝中，如父母离异、教育方式不当，宝宝就以此来获得精神安慰。

【知医】

甘薯的营养价值

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甘薯，又名红薯、白薯、地瓜、番薯或红苕等，除富含淀粉和可溶性糖外，还含有蛋白质、脂肪酸、多种维生素、氨基酸及钙、磷、铁等无机盐类。鲜甘薯蛋白质含量高于芋头、鲜玉米、马铃薯；其胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素PP和维生素C的含量均高于鲜玉米、芋头、马铃薯，其含量更是苹果、梨、桃、葡萄的1～3倍；粗纤维含量也分别比大米、玉米、面粉、马铃薯和芋头高得多。此外，甘薯还是一种生理碱性食品，食用后能中和

肉、蛋、米和面等所产生的酸性物质，故可调节人体酸碱平衡。

甘薯不但营养价值高，还具有很高的药用价值。祖国医学认为甘薯性味甘平、无毒，可补脾胃、养心神、益气力、通乳汁、除宿瘀脏毒。日本国立预防研究所研究证实，在具有防癌保健作用的12种蔬菜中，甘薯竟名列榜首，被誉为“抗癌之王”。

日本科学家发现甘薯含有丰富的黏液蛋白，这种物质不仅能保持关节腔内的润滑作用，而且还能保持人体心血管壁的弹性，阻止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，防止肝肾中结缔组织萎缩，提高机体的免疫能力。美国科学家发现，甘薯独有的脱氢表雄甾酮，可以预防结肠癌和乳腺癌。

【爱家】

戴戒指易藏污纳垢

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人们的手指每天都在接触各种东西，受污染的机会极多，戒指下面的肌肤也会留下很多肮脏的物质，尤其是医务人员手指下的那块弹丸之地，可以说更是一个肉眼看不见的“垃圾箱”。医生、护士一天之中的很多时间都在与细菌、病毒打交道，尽管医护人员经常用肥皂、消毒水洗手，但戒指下面的那块地方却是很难洗到的。它们成了“长期落户”的细菌和病毒。 因此，一些专家指出，戒指下面的那块小小肌肤，无疑是一只储存细菌、病毒的“垃圾箱”，人们应警惕高贵、典雅、漂亮的戒指在无意之中成为危害人们健康的致病源，特别是医护人员、饮食服务人员，更要小心戒指给人们健康带来的威胁与危害。

【心潭】

成功不可缺少的条件

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威廉现在是《纽约时报》的一位著名记者。他总津津乐道地述说他是怎样找到第一份工作的。当时，他紧张兮兮地等在办公室门外，申请材料已经送进去了。

一会儿门开了，一个小职员出来说：“主任要看您的名片。”

威廉从来就没有准备过什么名片，灵机一动，他拿出一副扑克抽出一张黑桃A说：“给他这个。”半小时后，威廉被录取了，黑桃A真是一张好牌。

机遇是成功不可缺少的条件。而当机会来临的时候，我们是否能运用自己聪明的头脑去把握住呢?

【傲经】

职场思维方式的修炼

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对工作中消极的情绪要学会掌控。因为控制情绪说起来容易，往往做起来很难，要驾驭自己的情绪，还必须要从改变思维方式入手改变对事物的情绪，以积极的思维方式看待问题，使消极的情绪自动转化为积极的情绪，从而实现自我控制自己的情绪。

在工作方式上要培养积极的思维方式。积极的思维方式就是以开放的心态去处理工作中的人际关系和事情，包括多向思维、反向思维、横向思维、超前思维等。了解他人的情绪需要反向思维，也就是逆向思维，要站在对方的角度看问题，理解对方的内心感受。

处理与上级、同事、下级的关系都需要同理心思维。在别人看来，一个人无论多么不可理解的事情，都有他自己的内心的动机，要善于站在对方的角度了解他人的想法，才会实现双赢的沟通，建立良好的人际关系。

【心潭】

梦想因行动成真

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“梦想成真”是一句美好的祝福。每个人都有自己的梦想，有些人不乏好很好的想法、目标

和计划。让梦想成真，是许多人实现自身价值的重要途径。但是有的人有了梦想之后，要么长期犹豫之中，迟迟拿不出实现梦想的具体行动；要么碰到一点困难打退堂鼓，甚至彻底放弃了自己的梦想。常言道：心动不如行动。再美好的梦想与目标，再完美的计划和方案，如果不能尽快在行动中落实，最终只能是纸上谈兵，空想一番。

有了梦想，就应该迅速有力地实施。坐在原地等待机遇，无异于盼天上掉馅饼。毫不犹豫尽快拿出行动，为梦想的实现创造条件，才是梦想成真的必经之路。有的人确立了好的目标以后，一会儿担心过程太长，怕坚持不下去；一会儿担心任务太难，怕到最后失败。如此前怕狼后怕虎，在彷徨中裹足不前，导致机遇在身边溜走，白白浪费了光阴。英国著名文学家劳伦斯有一句名言：成功的秘诀，在于养成迅速去做的好习惯。在我们身边，细细观察就不难发现，许多贡献较大，成绩较优异的同志，并不是他们的知识、眼光、观念多么出类拔萃，其梦想和目标常常和身边的人差不多，只是因为他们实现梦想的行动比别人先走一步，并且能够孜孜以求而已。

实现梦想不仅要“肯做”还需要锲而不舍地“坚持做”。实现梦想往往是一个艰苦的、坚持的过程，而不是一步到位，立竿见影。那些成就卓越的人，几乎都在追求梦想的过程中表现出一种顽强的毅力。

古人云:“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”实现梦想最忌讳缺乏恒心，朝三暮

四。只要瞄准了大方向，坚持不懈地做下去，才能够扫除挡在梦想前面的障碍，实现美好的人生蓝图。因此，凡想干出一番事业，学习有所建树，就要做好进阶挑战甚至面对失败的准备，坚持不解地执行预定的计划，不断向着自己的目标前进。这样才有成功的希望，才能脚踏实地，一步一个脚印向着自己的梦想的比彼岸勇往直前。

【预防】

预防脂肪肝的家常食物

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1.茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

2.洋葱、大蒜。洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

3.苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

4.牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

5.燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β—脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

6.玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素e等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

7.鱼是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

8.菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

【靓丽】

“白汤”瘦身法

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在众多的瘦身方法中，不花钱，又不辛苦的的减肥法，应该是最理想的！现在，日本艺能界流行的一种“白汤”瘦身法！日文的“汤”就是热水，而“白汤”就是什么都不加的热水！

实行起来非常简单，你也可以做的到哦！

经过日本许多明星的实践证明：热水瘦身法能够提升基础代谢，让身体觉得轻松舒畅，改善便秘，排出老废物质，进而达到美肌与瘦身的效果！这种不花钱的健康排毒法，还不赶快试试？

先说说喝热水具备哪些效果吧！

1.促进新陈代谢：喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动！维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松的运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢！

2.调整味觉：开始喝热水，会感觉到温水的甜味！慢慢的你会对于食物的味道越来越敏锐！稍微吃一点就会有吃了东西的实感，进而避免暴饮暴食！

3.排出毒素：热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外！除了有利尿作用之外，因为体内水分的调节，更能够改善便秘！此外也能加速排汗，达到良好的排毒效果！

4.赋予满腹饱足感：和一般的水比起来，喝热水需要花时间一口一口慢慢喝，因此更能够获得满腹感！在吃饭的时候搭配食物一起喝，更能够增加饱足感！

【饮膳】

了解“大枣”

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大枣，又名红枣，属于药食两用之品，有鲜枣与干枣之分，两者的成分有所不同。鲜枣内含有丰富的维生素类物质，特别是维生素C的含量为百果之冠，故称其为“天然的维生素丸”，所以吃鲜枣补充人体的维生素更为有利。然而，鲜枣易于变质腐烂，故需烘晒为干枣以便长期保存，通常我们所称的“大枣”即指干枣。大枣具有延缓衰老，抗氧化，提高免疫功能，抗肿瘤，促进蛋白质及抗体的合成，从而增强人体抵御疾病的能力。大枣还有保护肝脏增强体力和抗过敏的作用。

现代中药学认为，大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足，血虚证，脏躁证及缓和药性等。用大枣与大米、小米或糯米同煮为粥，有较好的治疗作用。大枣还能养血安神，既可治疗因血虚所致的面色萎黄、头晕目眩、疲倦无力等症，又可治疗因心虚肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等症。

【教育】

培养儿童的健康心理

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心理学家普遍认为，儿童时期是培养健康心理的黄金时代，各种习惯和行为模式都在这个时期奠定基础，如果此时忽略了孩子的心理卫生，对孩子以后的发展会造成不利的影响。为此， 专家提醒，培养儿童心理健康，应注意以下几点：

1、不要过分关心孩子。这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。

2、不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。

3、不要太亲近孩子。应该鼓励孩子同同龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

4、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。

5、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎离家出走等异常行为。

【心潭】

爱在心里有多重

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在医院里，一个中年妇女背着她丈夫爬楼梯，他们要去4楼，丈夫近200斤的体重，可她却上得毫不停顿。在二楼时遇见了一个送氧气瓶的工人，他扛着一个中型氧气瓶也正在爬楼，累得气喘吁吁。

他看见中年妇女背着一个很胖的男人上楼，心里很吃惊，于是紧赶了几步对她说：“大嫂，你体力很好啊！你看我扛50公斤的氧气瓶都累得不行，你背的大哥怎么也有80公斤，你却走得比我还快！”中年妇女说：“你扛的只是一个氧气瓶，而我背的却是我丈夫！”说完，几步又把工人甩在了下面。

工人心想亲情或爱情的力量果然大，看这个瘦弱的大嫂背着她的亲人却一点儿也感觉不出重，于是他感慨着把氧气瓶扛上了顶楼。当他下来的时候，在4楼的走廊里又看见了那个大嫂，此时她正蹲在走廊里，把头埋在膝上，满头的汗水。于是他走过去，好奇地问：“大哥呢？“中年妇女抬起头说：“送进去抢救了！“他又问：“刚才你背他上楼都没有累得满脸淌汗，怎么现在站都站不起来了呢？“中年妇女说：“我是在为我的丈夫担心啊！“工人忽然明白，真正的重量是压在大嫂的心上。她心中的那份牵挂担忧，比之任何压在背上的负荷都要重得多啊！

想想看，在生活中，我们每个人的心中都装满着对亲人的沉甸甸的爱啊！而亲人对自己的关爱更是沉积在内心的最深处，无时无刻不在给我们以温暖的重量，我们正是因为有了这些爱，才能在漫漫长远的人生坎坷路上，走得更稳，走得更远！

【心潭】

容下人生的盐水

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印度有一个师傅对于徒弟不停地抱怨这抱怨那感到非常厌烦，于是有一天早上派徒弟去取一些盐回来。

当徒弟很不情愿地把盐取回来后，师傅让徒弟把盐倒进水杯里喝下去，然后问他味道如何。 徒弟吐了出来，说：“很苦。”

师傅笑着让徒弟带着一些盐和自己一起去湖边。

他们一路上没有说话。来到湖边后，师傅让徒弟把盐撒进湖水里，然后对徒弟说：“现在你喝点湖水。”

徒弟喝了口湖水。师傅问：“有什么味道？”

徒弟回答：“很清凉。”

师傅问：“尝到咸味了吗？”

徒弟说：“没有。”

然后，师傅坐在这个总爱怨天尤人的徒弟身边，握着他的手说：“人生的苦痛如同这些盐有一定数量，既不会多也不会少。我们承受痛苦的容积的大小决定痛苦的程度。所以当你感到痛苦的时候，就把你的承受的容积放大些，不是一杯水，而是一个湖。”<PIXTEL_MMI_EBOOK_2005>1

【心潭】 潜意识是一部录像机

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把愿望输入潜意识的最好方法，必需把显意识降到最低的限度，类似睡眠的状态，然后不断反复诵念自己的愿望。尽量把繁容、富有、成功等的想法，储存在潜意识中，那么潜意识就会连本带利的还给你。

不要忘了你的潜意识是和无限的财富连接在一起的，就因为你的潜意识中有无限的财富，所以大可不必对你所要争取的财富太客气。能够闯出一番轰轰烈烈事迹的人，都曾经事先把自己成功的形象在心中描绘过。

长期扮演自己心中的角色，不久就会真的实现这种理想，这就是潜意识法则。成功的企业家都是不断在心中抱着成功想法的人，持续很久的想象力会激发潜意识而产生奇迹。

潜意识的功能是把显意识所想的事情完全接收，而且在睡觉时也不休息，一天活动二十四小时。潜意识的引导常会以一种“感觉”、“深处意识”或“强有力的预感”出现，它是身体深处的一种触觉。（完）

【饮膳】

五果蔬带皮吃会中毒

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土豆：土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。

柿子：柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物--柿石，引起多种疾病。 红薯：红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。

银杏：果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。

荸荠：荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病

【心潭】

失败的另一种功能

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1945年，一位21岁的匈牙利青年，身上只带了5美元到美国闯天下，20年后，他成为百万富翁。

他曾经非常自豪地说：“我没有做过一笔赔钱的交易，也没有一次失败的经营。”他就是罗?道密尔。一个在美国工艺品和玩具业富有传奇性的人物。那么，他是怎样取得成功的呢？下面的例子很能说明问题。

在20世纪50年代时，道密尔买下了一家濒临倒闭的玩具公司。当时他发现成本太高是这家玩具工厂失败的主要原因，于是他决定提高工作产量以降低成本。道密尔规定：凡是制作工人所用的工具、材料，都一定要放在最顺手的地方，要用时，一伸手就可以拿到。这样一来，操作机器的工人，不必再为等材料、找工具耽搁时间，无形中节省了很多时间。

他的另外一个规定是：在工作中，不准吸烟，但每隔一个半小时，准许全体工作人员休息15分钟。因为他发现叼着烟工作，进度非常慢，而且有很多人借抽烟来偷懒。

这两项规定执行以后，在机器没有增加，人员减少的情况下，产量却增加了50%。

有人曾经问道密尔，为什么总爱收购一些失败的企业来经营？道密尔的回答很妙：“别人经营失败的生意，接过来后容易找出失败的原因，因为缺陷比较明显，只要把那些缺点改正过来，自然就赚钱了。这要比自己从头做一种生意省力很多，风险也小得多。”

每个人都知道的风险，恰恰没有风险，这就是智者的勇气。

【心潭】

缺陷一个机会

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听说一所初中招聘教师，在小学已呆了两年的我想换个环境，以利自己今后的发展。准备材料，演讲，试教，一路拼搏，竟也通过了。

学校来电话说让我第二天去报到。报到时，会议室已坐满了人，估计是全校的教师都来了。我们这些新招聘来的老师作了自我介绍后，校长就给我们分配工作。念到我时，我大吃一惊：学校安排我带初一的英语。

这可真是让我为难。要知道，读书时，我的英语成绩一直不好，自己都没有一桶水怎么能给学生一碗水呢？会后，我向校长解释了情况，校长听后一笑说：你就别谦虚了，相信自己，一定能教好的。

我听了真是哭笑不得。初来乍到，给人留个好印象非常重要，我深谙此道。为不让人说我挑三拣四的，我硬着头皮挺了上去。

就这样，我把休息日都交给了ABC，翻资料、听录音、请教别人，就连吃饭、睡觉时也不忘在嘴里嘟囔几句手里比划几下，同事们都说我神经兮兮的。令我意想不到的是，一学期下来，我所带的班级期末统考竟排在年级前三名之列，我上的公开课还得到了教研员的赏识和好评。更令我惊喜的是，我还在几家教学刊物上发表了多篇业务论文。

在一次偶然的交谈中，我从校长口中得知他早就了解了我的有关情况，无奈当时学校英语老师极其匮乏，便出此下策。听后，我不禁倒吸一口冷气。

求学时，几门功课中英语最差，自己也曾努力过，可没多大效果，认为自己没这方面的天赋，只得任其“随波逐流”。而这次之所以能将英语方面的潜能发挥出来，则是因为我只能面对我的缺陷，已没有了退路。

其实，很多事情都是这样。当我们的长处得不到施展或受到压抑时，为什么不给缺陷一个机会呢？缺陷往往会给我们意想不到的成功机会。

【心潭】

最值得我们珍惜的人

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世界上有一种人，和你在一起的时候总是千万次嘱咐要多穿衣服，要照顾好自己，你感觉很烦，却又觉得很温暖。缺钱的时候，他总会说些挣钱不容易的话来说你，边说你还边问你要多少钱。还在说你的时候，他已经把钱放到你的手里了。这种人叫做：父母。

世界上有一种人，不见面的时候会一直惦记着他，见面的时候却又不知道说些什么，他总能轻易地把你的心死死的揪住，让你无法忘怀，也能让你胡思乱想睡不好觉，但你依然想他，因为你爱他，他是你生命的一部分，也是你的开心果。这种人叫做：情人。

世界上有一种人，知道你的一些不为人知的小秘密，而他也不会说出去，为你保守这个秘密，当你遇到烦心事情的时候可以跟他说，他会安慰你，想办法让你开心。你们在一起的时间，可能比你和情人在一起的时间还要长，你们总是形影不离的。这种人叫做：朋友。

世界上还有一种人，总是在父母的关怀下成长，在情人的呵护中找到真爱，在朋友的关心中感到温暖，你知道这些人经过了你的生命也赋予了你的一生，你想谢谢他们带给你的快乐和高兴，却又总是说不出来，说出来了以后又感到不好意思。这种人就是：自己。<PIXTEL_MMI_EBOOK_2005>1

【心潭】

应用普遍规律的力量

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应用普遍规律的力量真理是什么？真理就是应用普遍规律的力量。科学有它的规律，财富也是这样。有的人终生无目的地漂泊，胸怀不满，反抗，斗争，但是并没有一个非常明确的目标。你是否现在就说说你想在生活中得到什么？确定你的目标可能是不容易的，它甚至会包含一些痛苦的自我考验。但无论要花费什么样的努力，它都是值得的，因为只要你一说出你的目标，你就能得到许多好处。这些好处几乎会自动地到来：（1）第一个巨大的好处就是你的下意识心理开始遵循一条普遍的规律，进行工作。这条普遍的规律就是：“人能设想和相

信什么，人就能用积极的心态去完成什么。”如果你预想出你的目的地，你的下意识心理就会受到这种自我暗示的影响。它就会进行工作，帮助你到达那儿。（2）如果你知道你需要什么，你就会有一种倾向：试图走上正确的轨道，奔向正确的方向。于是你就开始行动了。（3）现在，你的工作变得有乐趣了。你因受到激励而愿付出代价。你能够预算好时间和金钱了。你愿意研究、思考和设计你的目标。你对你的目标思考得愈多，你就会愈益热情，你的愿望也就变成热烈的愿望。（4）你对一些机会变得很敏锐了。这些机会将帮助你达到目标。由于你有了明确的目标，你和我想要什么，你就很容易察觉到这些机会。请记住：真理是朴素的，我们应用了普遍规律的力量，便可打破生活的劣局，创新自我，从而轻松地获取胜利。

【心潭】

鹰的重生

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一只鹰能活70年，当它活到40岁的时候，它的喙就会变得弯曲，它的羽毛硬化了，它的爪子也不再锋利。这时候它有两条路可以走，一条就是选择老死，另一条就是选择重生，而它重生的代价是：找一个在陡峭悬崖上的山洞，把自己的喙在崖壁上磨掉，等待4个月以后重新长出来；然后在把自己的羽毛一根一根的拔掉，等待4个月以后长出新的羽毛；最后在把自己的指甲一个一个拔掉，再等待4个月。这是个痛苦而又漫长的日子，重生的代价就是这么大。试问有多少人能与鹰相提并论？！<PIXTEL_MMI_EBOOK_2005>3

【心潭】

什么样的人最快乐

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英国《太阳报》曾以“什么样的人最快乐”为题，举办了一次有奖征答活动从应征的八万多封来信中评出四个最佳答案：

1、作品刚刚完成，吹着口哨欣赏自己作品的艺术家；

2、正在用沙子筑城堡的儿童；

3、为婴儿洗澡的母亲。

4、千辛万苦开刀后，终于挽救了危重病人的外科医生。

要使自己成为快乐的人，从第一个答案中，我们知道必须工作，有工作，就会使人快乐。第二个答案告诉我们，要学会快乐，必须充满想象，对未来充满希望。第三个答案告诉我们，要学会快乐，一定要心中有爱--那种无私的、不记报酬的爱。第四个答案告诉我们，要学会快乐，一定要有能力，要有助人为乐的技能。

只有这样的人，世人才会给他最美妙的报偿，正所谓予人快乐予己快乐。

【心潭】