发试卷时紧张心理描写_社交时心理总是紧张应该怎么办

　　导读：大家都知道，在职场中，每个人都有紧张的时候，这也是人的一种本能，面对未知的时候，人们总是会表现出紧张的状态。但是，有的人在与人正常交往的时候也会紧张，那么，怎么处理紧张的心态呢?要是职场中紧张过度，与人相处总是觉得紧张，那么，这就是患有社交恐惧症的表现了。我们应该怎么消除在交往中的紧张感觉呢?来看看下面的方法吧!

　　1.放松不良情绪

　　可以进入一些放松训练，来放松自己在开会时的紧张情绪，如进行深呼吸，冥想放松等。一但自己出现紧张焦虑心理，就马上运用放松训练。

　　2.多锻炼

　　有机会的时候尽量发言，不要怕说错话，多了就好了，和我小时候很怕考试一样，手都会抖的那时，后来次数多了，反而考试的时候更镇定。

　　3.先做好充足的准备

　　紧张的一个很重要的原因可能是信心不足，担心自己表现不好，事先把开会需要的资料多看几遍，甚至可以模拟发言一下，就能找出问题。

　　4.不要追求完美

　　有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。

　　5.摆脱预期焦虑

　　很多人的反应是真正的讲话了不紧张，是准备上台讲话的时候是最紧张的，就像看病打针一样，其实打针并不疼，擦棉花消毒的时候是最疼的。

　　网：上面都是关于消除紧张的几个方法，希望大家在紧张发生的时候要注意一些调节的方法。其实，归根结底，出现与人相处那么紧张的问题，大多数的时候，是因为自己不自信导致的。因此，下班还是建议大家要注意自己的心态，大家想要克服社交恐惧的心情，要树立自己的自信，才可以提升人际交往的能力。