四季养生祝福短信 (500字)

1 整天对着电脑，易得电脑肌肤：每天早上要勤于清洁保湿；用完电脑后要适当离开，以减少电脑辐射。漂亮仍然会在你脸上哦！ 132654

2 晨起一杯水，每餐勿缺绿，食疗胜医药，愉悦自己找。动体又动脑，动静两兼顾，花钱买健康，保健赛医疗，没事多运动，忙比闲着好！ 126607

3 睡觉前伸个懒腰吧，一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将休息的人来说是再好不过了，因为它松散可以帮助你放松紧张的神经，助眠安神。 95363

4 苹果，性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。工作紧张之余闻闻苹果的清香，可提神醒脑，对缓解紧张的情绪有很好的帮助哦。 93303

5 健康小提示：早餐是三餐中最重要的一餐，一碗米粥，一些麦片和一个鸡蛋，为身体提供所需的能量，让你一天之中精力充沛，千万不可忽视的早餐，让你身体更健康 46621

6 茶水漱口好处多：茶叶可预防流感；还可预防牙龈出血；适度茶水，更可防治牙周炎！经常用茶水漱口，包你口腔健康哦！ 23079

7 健脚小常识：坚持每天用温水泡脚，并同时按摩和刺激双脚穴位。每天多多坚持跑步，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。 18617

8 春雨绵绵，乍暖还寒。食疗保健，确保周全。多食蜂蜜少食肉，佳品当数醋姜蒜。合理饮食疗效妙，预防春寒不感冒。 15809

9 莲子美容羹：莲子30克，薏仁米50克，桂圆肉10克，蜂蜜适量，各种材料同煮至烂熟后加蜂蜜调味，经常食用有消除皱纹，白嫩肌肤的作用，祝你越来越年轻！ 14712

10 洗苹果小常识：将苹果湿润后，在表面撒点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，苹果表面赃物将很快清除，然后再用水冲干净，就可以放心食用了！ 7980

11 健康小知识：按摩，每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收；临睡前摩腹，多取仰卧位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。 6488

12 健康转转转：新鲜蔬菜是一种碱性食物，含有丰富的纤维素，能够维持人体新陈代谢。蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。萝卜，芹菜，辣椒等都是佳品。 5603

13 健康锻炼在于晨：睁眼先搓脸，血液循环气色变；转转眼球，增强视力！健康是福，重视健康，要从一点一滴做起哦。 5265

14 开口常笑容颜俏，细嚼慢咽身体好，经常锻炼人不老，一年四季起得早，琐事不要去计较，延年益寿有诀窍，淡泊宁静神仙药。 5245

15 生活小贴士：大多数人总认为水越纯净越好，其实未必，纯净水里面几乎不含矿物质，长期饮用，会导致身体由于缺乏微量元素而病变！ 5049

16 饮食要有节，一日三餐巧安排， “早饭吃得像皇帝、午饭吃得像平民、晚饭吃得像乞丐”，所谓“晚饭减一口，活到九十九”。 4873

17 增强免疫功能的几种方法：充足的睡眠，保证30分钟的运动，适量的维生素C与E补充，每天饮酒不超过一杯，有三五知己畅叙心思，每天做几分钟白日梦。 4863

18 夏季饮食守则：1、注意补充盐分和维生素；2、不可过食冷饮和饮料；3、夏日勿忘补钾；4、讲究饮食卫生；5、暑天最宜清补。祝你拥有健康一夏！ 4174

19 春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。减肥者不可多吃。 4164

20 美容保健小常识：长期坚持用醋洗脸可以防止皮肤老化，去掉死皮和过厚的角质，收缩毛孔，美白肌肤，并且能够有效预防青春痘！ 3977

21 春天到了，切莫贪睡，因为越睡人越累；切莫贪杯，因为春酒伤人肺，切莫贪风度，乍暖还寒也需要温度，多喝枸杞蜂蜜茶，美好生活乐喳喳！ 3271

22 早起一杯水，到老不后悔，苹果每日吃，不用去医院，常吃萝卜菜，啥病也不害，大蒜是个宝，常吃身体好，豆腐配海带，常吃除病害。 2352

23 健康诀窍：衣不过暖，食不过饱，住不过奢，行不过富，劳不过累，逸不过安，喜不过欢，怒不可暴，利不过贪！祝你无欲长乐！ 2182

24 要想健康又常寿，多吃豆腐少吃肉；三鲜四色甜酸味，还有香脆冻豆腐；豆腐沙拉增情调，常喝家常豆腐汤。吃出青春好靓丽，吃出身体加倍棒! 2069

25 春季女士养颜:白木耳红枣瘦肉汤。取白木耳30克，红枣10个，生姜2~3片，猪瘦肉250克。此汤有洁肤、润肤、除斑的特效。祝你在美丽的春日里更加动人！ 1934

26 常喝咖啡：咖啡因能扩大支气管通道，减少或防止支气管哮喘症状。1天喝3杯咖啡，产生的扩张支气管的作用，相当于使用氨茶碱的标准用量，因而咖啡对支气管哮喘患者有益，祝你健康愉快！ 1930

27 看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壮，能跑心肺好。人老先老腿，防老多走跑。竹从叶上枯，人从脚上老；天天千步走，药铺不用找。 1825

28 想要永久的健康吗，试试红酒保健吧，每日适量饮红酒，开胃又健脾 ，延缓衰老 ，有效防癌症 ，防治心血管病，每日一小杯你会永保健康。 1785

29 养生三字经：多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。 1747

30 酒后烦躁怎么办，喝点酸奶试试看。酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收，且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。节日到了，少喝酒，健康与你共白头！ 1737

31 巧治失眠法：首先躺在床上，把自己想成是个太空气球，接着气球上出现几个小孔，气球有孔后就慢慢变小，放松直到把气全部放出来，连续此方法效果会更佳。 1680

32 按摩的时候手法不要过重，尤其不要在提升牵拉肌肤的时候过于用力以至出现皱纹，最好是借着面霜的滑润轻轻按过去，或者用指腹轻轻拍打。 1547

33 补水秘籍：洗完脸五分钟之内是涂护肤品最好的时间。这时，皮肤表层的垃圾都被清除，毛孔打开，水份营养很容易被吸收。 1521

34 牛奶避免与茶水同饮，茶叶会阻碍牛奶中钙离子的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成份。因此喝牛奶时应避免饮茶。 1468

35 春季多喝汤，滋补助春阳，韭菜健脾胃，蜂蜜胜洗肠。冬瓜和洋葱，利尿杀菌忙。三餐七分饱，开水喝无妨。有色蔬菜好，防病保健康！ 1439

36 秋燥是秋季常见症。应多食用一些具有滋阴润肺功能的食物，如梨、芝麻、萝卜、柿子等预防。尽量少吃大鱼大肉。 1411

37 烟民养生必喝汤：猪肺120克，洗净切片煮5分钟后冷水过滤；川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮切小块。同煮2小时即可。 1402

38 【春天吃三鲜健体又养颜】春季食物除选择调补的食品，如鸡、鱼、肉外，同时还要注意多吃些新鲜蔬菜和野菜，对春季养生大有裨益。1、“地三鲜”助消化--萝卜、芹菜、春笋；

2、“水三鲜”强体质--鲤鱼、紫菜、海带；3、“树三鲜”养容颜--枸杞、香椿、樱桃。 1387

39 送你养生之道：头发宜常梳，脸面宜常搓；眼睛宜远看，耳朵宜轻弹；唾液宜常咽，浊气宜常呵；肢体宜常摇，足膝宜常动；脊背宜常暖，腹部常按摩。 1353

40 购房常识：一、卖方是否五证俱全。二、测量面积是否缺斤少两。三、检查室内设施是否完好无损。四、观察周围环境的好坏。五、室内的采光度的强弱。 1288

41 九种让你笑容绽放的食物：芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水。常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙。 1255

42 夏季养生，饮食宜清淡—冬瓜苦瓜豆腐花，养颜；青菜芥菜萝卜块，养身；蘑菇生姜鲜鱼汤，养心；番茄鸡蛋白稀饭，养胃。也祝你养出好心情！ 1216

43 洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，而对头

发的健康不利。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害! 1192

44 悄悄告诉你桔皮美容方法：把少许桔皮放入脸盆或浴盆中，热水浸泡，可发出阵阵清香，用此水洗脸、浴身，能润肤治皮肤粗糙，试试吧很有效哦！ 1131

45 春天乍寒乍暖，气候变化无常，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，容易感受外邪。因此，天气稍热也不宜急于脱掉衣服，以防外邪侵袭，减少疾病的发生。 1119

46 日常起居事，行住坐卧站；件件戒意显，仔细想一想；道理千千万，动静最相宜；运动与健康，强身把体健；养形又养神，益寿又延年。 1080

47 留住美丽要记住，红酒美肌四功效：美白滋润效果一流，出色收敛毛孔，防皱抗衰老，抑制斑点和痘痘的再生。每日适量饮红酒祝你永葆青春。 1051

48 用汤匙按摩，可消除浮肿脸！在脸均匀擦上乳霜之后，用不锈钢汤匙在脸部轻轻按摩，可以快速收紧眼袋、消除面部浮肿哦。 949

49 三九美食送给你，黄芪来炖童子鸡，鸡切小块放锅里，加入葱姜和枸杞，大蒜白术和黄芪，料酒再来上几滴，文火炖上一小时，此汤滋阴助阳补气，祝你健康！ 948

50 吃饭时要有好心情，吃饭要专心致志（边看电视边吃饭的朋友要注意，看电视会影响消化），细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。 923

51 注意拉！春节饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，此时不妨多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效。 884

52 红茶味甘性温，善蓄阳气，生热暖腹，可以增强身体对寒冷的抗御能力。此外，冬季进食油腻食品增多，饮用红茶可祛油腻、助养生。每天来一杯吧！ 864

53 解暑宜“以热解热”：夏饮一杯45℃热茶，9分钟后促使体温下降1℃－2℃；洗个热水澡，每蒸发1克汗带走0.58卡热量，约一小块饼干热量。 828

54 减少电脑伤害策略：连续工作1小时后应休息十分钟左右。室内光线要适宜，且保持通风干爽。注意正确的操作姿势。保持皮肤清洁。 812

55 简单按摩“揉”走失眠：揉捻耳垂，双手捏住耳垂部位，轻揉至产生酸胀疼痛的感觉，揉2分钟即可。 747

56 夏季的精神调养：夏季应当保持神清气爽，心情欢畅，精神饱满，而不应燥热不安，烦闷焦虑，心静自然凉，愿你心静如水，安度整个夏季！ 747

57 清火去燥食疗方：水果西米露，西米煮至透明，加水果丁和牛奶即可，既可清解燥热，又能补养脾胃。 743

58 冬季养生有六宜，友情提示须牢记。微微出汗毛孔通，手脚保暖勿受凉。多多运动勤锻

炼，多喝开水补水分。多晒太阳日光浴，注重调养精气神。祝您健康！ 741

59 食物混吃易致病：啤酒加海鲜，易诱发痛风；萝卜加橘子，易导致甲状腺肿大；火腿加乳酸饮料，易致癌；牛奶加巧克力，易引起腹泻。 741

60 劝君莫饮酒：饮酒干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；饮酒促进糖尿病急、慢性并发症的发展；饮酒阻滞降糖药分解与排泄，易引起低血糖；饮酒损害胰腺。尤其是糖尿病人在春节最好不饮酒。 728

61 大家在欢庆新年的同时一定要注意饮食，有个好年头的同时拥有好身体。在此我提醒您：吃了海鲜之后，不宜马上吃水果，海鲜与水果混食容易造成腹泻！ 701

62 和饺子面时加鸡蛋，饺子皮不粘连，水开之前放一棵葱，水开之后再加上一点盐，放入饺子下锅煮，味道鲜美不粘连。祝你饺子吃得开心，吃得愉快！ 698

63 降脂减肥茶:大黄3克、陈皮9克、丹参9克、白术9克。将丹参、陈皮、白术浸泡于750毫升冷水内20分钟煮开后加入大黄再煮3分钟,待凉即可饮用。 696

64 美容保健小常识：每晚睡觉之前用醋涂抹双手，然后再抹上护手霜并用保鲜膜包裹15分钟，长期坚持，你就会拥有一双白皙嫩滑的玉手！ 686

65 动动舌，保健康，延缓衰老精神爽。轻舔上腭生津液，送入丹田气血畅；轻舔齿龈上下绕，固齿健胃胜药方；张大口，舌前伸，九伸九缩健五脏。 671

66 冬季并非只能进食热食和性热的食物，适当吃些性冷的食物，不但对身体无害，反而有益。因此肠胃健康者不妨适当的吃点凉菜，喝些凉开水。 657

67 冬季有些香水车内不宜用，如薰衣草香型香水，因为这种味道过于香甜，易让人产生困意，影响开车安全，尽量选用清香型香水更合适。 644

68 山药粥：将山药适量切成小块用油炒过后加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。 634

69 天气阴晴不定，雷雨说来就来；出门要带雨伞，多吃水果蔬菜；室内保持通风，衣物被褥常晒；烦恼有损健康，诸事轻松对待；暑天祝你凉爽，既幸运又愉快！ 631

70 饮食健康：秋季宜饮乌龙茶，它温热适中，有润喉生津、清除体内积热之效。此外，它还有突出的抗疲劳功效，可缓解“秋乏”。 611

71 饮食注意主食摄入，要做到三化：简单化，以米面为主，点心类不算；定量化，避免无限制吃菜，主食每天至少300克；杂粮化，多吃含膳食纤维多的杂粮。 546

72 冬季养生要记牢：多穿衣裳防感冒，坚持锻炼精神好，晚上在家泡泡脚，固肾强腰要做到，饮食习惯很重要，营养均衡搭配好。祝你这个冬季心情妙，身体好！ 543

73 冬季生活健康小常识：首先要调整好生活作息习惯。天气寒冷，人们应早卧早起，适量添加衣服，多做户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨，多伸懒腰。 543

74 炎炎夏日多吃瓜，补水防暑降血压。生津止渴吃西瓜，除烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃苦瓜。一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈！ 543

75 冬季健康早餐三要素：淀粉类食物；肉、蛋、奶或者豆制品；水果或蔬菜。三者兼备就是营养合格的早餐。 542

76 老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。 537

77 食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。在这里提醒你天热也别吃得太凉哦！ 534

78 秋季养生：每天一杯鲜豆浆，身体更健康。豆浆保护心血管，抑血糖，增强免疫，养颜美容身体棒。黄、黑、青、豌豆、花生米混合豆浆有助长寿！ 532

79 油条勿多吃：油条中的明矾含铝，如经常食用，铝很难从肾脏排出，铝对大脑及神经细胞产生毒害，引发老年性痴呆症。 532

80 预防早衰的食品：花生。经常食用适量花生，能增强记忆力，延缓脑功能衰退；蜂王浆。蜂王浆能刺激大脑、脑下垂体和肾上腺，增强细胞活力。 532

81 起床后、就餐前、工作间休时、睡前两三小时要坚持喝500ml水；不要等口渴时才猛喝；正常人每天所需水份约为1.5升。你的喝水习惯正确吗？ 523

82 健康八字来相告：日行八千步，吃饭八成饱，夜眠八小时，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，喜怒八分好。请把“健康八字诀”发给你关心的人！ 522

83 缓解压力有奇招：嗅嗅芳香精油，其能通过嗅觉神经，平复大脑边缘系统的神经细胞，舒缓神经紧张。 514

84 冬季养肺：石榴、梨、柿子等，有生津、止咳、润肺之功效，是冬季养肺之佳品。将削皮的水果泡在凉开水中，既可防氧化、保色泽，还可使水果清脆香甜。 512

85 健康新知：多吃橙色食物有助延长寿命，如南瓜等，因其富含对人体有益的抗氧化剂α-胡萝卜素。 511

86 亲朋好友相聚，难免要吃一些大鱼大肉高蛋白高脂肪食物，我们在高兴的同时还要注意食物的合理搭配，既要吃得好，还要符合人体健康的需要！ 500

87 吃面包，要拒绝黄油；吃蛋糕，要拒绝奶油；吃蔬菜，要拒绝拌料；吃香肠，要拒绝肥

肉；吃火鸡，你可以撕下皮来，给瘦瘦的同伴！ 490

88 美酒莫贪杯“酒逢知己千杯少”，节日的宴席上，亲朋欢聚，举杯奉敬，气氛热烈，容易引起血脂升高，血压骤增。 486

89 送你膳食十原则：质量要好，数量要少；菜肴要淡，饭菜要烂；食物要杂，吃饭要慢；蔬菜要多，水果常吃；饮食要温，饭菜要丰。恭祝朋友，愿你健康！ 481

90 水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡容易导致脂肪的囤积，所以主食也要吃不要以水果当主食。 478

91 冬季养生要学习，热能供给莫忘记，防止静电记心底，肉类进补餐餐排仔细，无机盐补充是第一，多多加衣御寒气，健康身体属于你。 472

92 这5个坏习惯会害你早死：反复减肥；酷爱日光浴；经常处于嘈杂的环境；酗酒；吸烟。所以不要养成这样的习惯！！！愿你有一个健康的身体！ 466

93 冬季保健误区：戴口罩防冷、蒙头睡觉、饮酒御寒、手脚冷冻用火烤、皮肤发痒用手抓。这些习惯一直被误认为是正确的，冬季养生一定要注意。 438

94 长假后若突然从事高强度、高速运动，人体关节不适应突然的变化，容易造成较大损伤。因此，节后锻炼最好以慢跑等低强度的运动为主。 436

95 预防感冒有妙招：搓手。拇指根部的大鱼际与呼吸器官关系密切，每日搓搓对改善易感冒体质有益。 433

96 冬季抗流感多做按摩：日常按摩能够增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。 432

97 夏季气候多变，蚊虫叮咬惹人烦，人体生物钟也要乱。体弱注意锻炼，多食姜和大蒜。多去跑步打拳，运动预防流感。夏季爱心提醒，保你健康平安。 432

98 男人冬季健身“悠着点”：热身活动要充分-可通过慢跑等让身体发热后，再投身到大负荷运动中。 426

99 夏天养生防衰五要：1.保养精、气、神；2.生活要有规律；3.顺应四时阴阳，注意防暑防晒；4.善于调节情志；5.动静结合，休息运动相协调。 426

100 适宜女性的冬季食谱：百合配鸡蛋，功效真神奇，滋阴又润燥，静心兼安神。清痰水、补虚损，除燥热、补阴血，是最佳冬季养生方。

101 无心插柳柳橙汁，一人做事薏仁汤，酒逢炖鸡千杯少，话不投机养乐多，柳暗花明鱿鱼羹，清粥小菜万重山。冬季干燥，要注意保养，祝你身体好，没烦恼！ 417

102 养生好，养生妙，冬季养生有诀窍；吃萝卜，食热粥，除燥生津热量高；冬进补，先引补，调整脾胃吸收好；房间内，勤开窗，通风除菌是必要。愿健康过冬！ 416

103 耳机一族，耳保健操开始！先用掌心摩擦耳廓至耳朵发热；再用拇指、食指轻拉耳顶端、耳垂部，最后用食指指腹按摩耳前根部及耳背沟。 416

104 秋令养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、生梨、葡萄、香蕉，以滋阴润肺，宜早睡早起，早睡养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，使肌体津液充足，精力充沛。 413

105 温度降低会让新陈代谢速度变缓慢，角质层也因此变厚，这样一来肌肤就无法通透。故冬季祛除肌肤角质千万不可忽略。 411

106 养生妙语：养身在动，养心在静；饮食有节，起居有时；物熟始食，水沸始饮；头部宜凉，足部宜热；减少俗务，寻求安宁；知足常乐，无求乃安。 400

107 话说聊天真奇妙，养生防病都有效；一聊可让误会消，二聊众人心情好；三聊可治血压高，四聊心头郁闷消；看来聊天真是宝，记得有空常聊聊！ 383

108 夏季养生：早睡早起身体好，强身健体壮身心。多喝开水少生气，上火一定远离你。多吃瓜果和蔬菜，营养健康没问题！坚持养生好规律，健康长寿永伴你！ 374

109 夏季养生贵在养心，要做到四点：一豁达，二潇洒，三宽容，四厚道。从容、淡定、坦然面对生活甚至是疾病，保持至善至美、恬淡宁静的心态。 363

110 食物中毒的预防：不吃病死的禽畜肉，不吃腐烂变质食物，不吃被污染的食品，不吃发芽的土豆，不吃不熟的四季豆，生熟分开。

111 秋季饮食养生诀：荷莲一身宝，秋藕最补人。萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。朝朝盐水，晚晚蜜汤。愿你天天健康！ 352

112 上班健康小提示：颈椎病容易找上班族，要多加预防，工作半小时后仰头或左右转头活动颈部。请传递祝福给你的同事和朋友，保持健康，从细微处做起！ 346

113 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，去皮白山药和菠萝切小块，打成汁饮用，可以健胃整肠。 345

114 冬季游泳好处多：冬天游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环，增强体质。 321

115 夏日养心措施：保证“心主血脉”正常进行，少吃咸、高脂高热量食物，及时补充蛋白质，保持正常的体重及精神愉悦。祝夏日心情舒畅！ 315

116 正确喝汤，喝出苗条，喝出健康：饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖；中午喝汤不易长胖；喝汤速度越慢越不容易胖。 314

117 秋季养生三坚持：一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。 313

118 一天更比一天凉，我用短信送安康。早晚添衣别着凉，秋季进补多喝汤。工作起来莫太忙，心态平和别紧张，愿我的祝福让你身心暖洋洋。 311

119 风是春的暖，雨是秋的绵；阳光夏季最灿烂，树叶秋季最多彩；十五的月亮十六圆，远方的你事事如愿！ 310

120 暑天养生三字经：调精神，心愉悦，巧运动，活筋骨，慎起居，舒阳气，要午睡，避中暑，勿贪凉，节饮食，多果蔬。读好三字经，养出好身体！

121 饮酒八忌：一忌过量，二忌一饮而尽，三忌空腹，四忌混酒，五忌带病饮酒，六忌酒后服药，七忌酒后喝茶，八忌孕妇、儿童饮酒。 261

122 流不尽的是时间，忙不完的是工作，躲不开的是秋季，猜不透的是天气，放不下的是牵挂，萦绕在心的是关怀，不期而至的是问候：愿朋友添衣保重！ 246

123 在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能。 246

124 冬季养生八宜：一宜微出汗，二宜手脚暖，三宜防流感，四宜多喝水，五调精气神，六宜太阳晒，七宜心放宽，八宜多锻炼。养好“八宜态”，健康就常才好！ 245

125 深秋季节，随着天时逐渐昼短夜长，可以思念你的时间也在不断地加长。愿我的问候就像天空高挂的暖阳，为你增加几许暖意；愿我的祝福就像山间叮咚的山泉，为你带来一丝甘甜！深秋的思念，你能感应到吗？ 245

126 中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。 245

127 身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒服，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一，其余每小时漱口一次，通常一昼夜疼痛就会消失。 242

128 冬季多喝豆浆注意：豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质，对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期饮豆浆的人要补充锌。 238

129 “春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是春季最适合梳头养生。通过梳头，可疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。 237

130 健康是一幅美丽的图画，美食就是颜料可以装点它，秋季多用银耳炖汤，多吃梨子滋养，多喝豆浆败火，滋阴润肺好处多，愿您秋季健康天天快乐！ 234

131 秋季到，天转凉，酷暑退去气温降；早和晚，温差大，添衣来把感冒防；常锻炼，多喝水，健康时刻放心上；日渐短，夜渐长，早睡早起精神爽；要乐观，笑容绽，事事如意皆顺畅；虽繁忙，但莫忘，短信一条诉衷肠：愿你秋季一天更比一天棒，幸福快乐又吉祥！ 216

132 要想皮肤好，粥里煮红枣；要想不失眠，粥里添白莲；要想气血足，煮粥加桂肉；要想消热毒，常饮绿豆粥；要想关系好，短信不能少，朋友，记得常联系哦。 211

133 密闭工作环境成白领健康新隐患：室内长时间封闭会使空气质量差，建议们白领多参加户外活动，利用午休、茶歇时间到外面走走，空气新鲜才能活力无限！ 211

134 专家建议：孩子想长高，少吃三类食品。1碳酸饮料，2垃圾食品，3含糖量高的食品。因为这些食品营养少，有些甚至还消耗体内钙质，导致营养不良。 211

135 脾胃为“后天之本”，要注意忌饥饱、莫寒热、宜清淡、避生冷、细咀嚼。饮食养生要做到调和五味，如果过于偏嗜，则会导致营养不足，诱发多种疾病。 211

136 研究发现，缺乏睡眠会引发“喜感无能”，一种无法体验快乐的心理疾病。缺乏睡眠还会导致心理压力过大、喜怒无常等。想体验快乐要保证充足的睡眠。 211

137 吃肉基本原则：吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。意思是：吃四条腿的牛羊猪的肉不如吃鸡鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。 211

138 红枣补脾又生津，调和诸药润肺心。草莓健胃并补脾，气血和顺益身体。西瓜当是好果品，利尿消暑疗百病。关怀记得送好友，健康快乐无烦忧！ 211

139 药疗不如食疗：大蒜抗菌降血脂，解毒保肝效果好；土豆充饥护胃能健脾，减肥轻身早知晓；无花果清热解毒味甘美，咳嗽喉痛不见了。 211

140 若要不失眠，煮粥添白莲。若要肝肾好，枸杞煮粥妙。口渴心烦躁，粥加猕猴桃。若要皮肤好，粥里加红枣。好友提醒到，健康活到老！ 211

141 世卫组织规定，成人每日摄入盐不应超6克。如果吃盐太多，会导致高血压和其他疾病发生。因此平时要多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食品，减少盐摄入量。 211

142 人生养气经：少言语养内气，戒心性养神气，薄滋味养血气，戒嗔怒养肺气，节饮食养胃气，少思虑养肝气，寡色欲养精气，寡嗜欲养心气，常祝福养运气。 211

143 豆类及其制品均有助增强脑血管的机能，特别适于脑力工作者。他们还具有降低人体内胆固醇的作用，中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益. 211

144 疾病预防小贴士：长期高糖饮食，会使体内环境失调。由于糖属酸性，摄入过量使血液酸碱度失衡，降低机体免疫力，引起经常性感冒及龋齿等病症。 211

145 桌子右键点属性—外观高级项目点其他—色调85饱和度123亮度205—添加到自定义颜色点确定，专家建议，保护电脑前你的眼睛。朋友，多关爱自己。 211

146 多吃咖喱保年轻:姜黄素是一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂。 211

147 年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。 211

148 减压茶：用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶，可以降低压力水平。 211

149 【九种食物专瘦下半身】1、紫菜。2、芝麻。3、猕猴桃。4、红豆。5、西柚。6、菠菜。7、苹果。8、香蕉。9、魔芋。不想徒伤悲，马上就减肥！ 211

150 眼部皮肤是春冬季干燥的重灾区，因为眼部皮肤的厚度还不到正常皮肤的1/3，更容易流失水分，建议一周做两次眼膜保养，可有效补水哦。

151 冬季养生，九点记牢：早睡晚起，避寒就温，头背宜暖，固密心志，傍晚锻炼，饮食宜温，谨慎洗澡，热水泡脚，适当进补，心情要好。提醒送到，健康首要！ 163

152 午睡时间，不要过长。趴着打盹，影响健康。敞胸露背，容易受凉。盖床薄被，免受风寒。方法正确，有利调养，方法不对，适得其反！小小短信，祝你健康！ 156

153 热水袋敷背有助缓解风寒咳嗽：敷背时间在30分钟左右，此法能加快人体新陈代谢，驱散肺部寒气。 154

154 女性季节用香攻略：秋季适用果香型香氛，拥有甜蜜感；冬季则适合用浓郁醇和的香氛，增添温暖感。 146

155 【四季免疫】泡姜水，降血压：冬季是血压容易升高的季节！每天用热姜水泡脚15分钟，不仅可以驱除寒冷，还可以令血液循环，有助预防血压升高。 141

156 冬季饮食重温补，各种汤类有大用：冬瓜排骨多补钙；番茄鸡蛋维生素；葱姜羊肉能御寒；木瓜排骨宜养颜；香菇炖鸡养元气。多喝汤，保健康哦！ 141

157 热毛巾擦颈可预防缺血性脑中风。洗浴时以50℃左右的热毛巾擦洗、按摩颈部，以皮肤发红发热为度。长期坚持可使气血运行，预防缺血性脑中风。 141

158 立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜温差大，人们发病较多。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。多注意多健康！ 136

159 秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，如吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，易导致腹

泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。 134

160 春季干燥天，细菌成万千；想有洁白脸，清洁勤为先；水温最关键，十五六度间；洗脸小窍门，助你展笑颜！愿你的笑脸美丽又灿烂，生活快乐比蜜甜！ 132

161 蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。 132

162 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络。 131

163 【健康养生提示】：丰富粮袋子，扩充菜篮子，看紧油瓶子，限制盐罐子，调整餐桌子，管好酒瓶子，缩紧烟盒子，把握水杯子，控制嘴巴子。 124

164 冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。 123

165 中暑的救治：转到通风阴凉处，饮淡盐糖水及清凉饮料，重者注射葡葡糖盐水，昏迷者进行物理降温(用酒精擦浴)，并送医院抢救。 114

166 银耳茶：将银耳20克洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶5克泡5分钟，取汁对入银耳汤中，拌匀服用。有滋养润肺，止咳化痰之功。 114

167 喝汤学问：晨起喝肉汤最佳，其富含的脂肪和蛋白质在体内消化吸收可维持一小时，故能使人精力旺盛，还能避免临近中午时的饥饿。 114

168 吃苹果的学问：治便秘吃熟苹果；治腹泻宜吃生苹果；喝苹果汁可治咳嗽；吃热苹果泥可解消化不良。 114

169 桔皮三妙用：闻鲜桔皮可防晕车；喝桔皮茶能治咳嗽；桔皮入粥芳香开胃，可治胸腹胀满，止咳祛痰。 114

170 办公室最佳绿植：宝石花，状如莲花座形，枝叶重叠簇生，外形讨喜，有净化空气、减少辐射的作用。 114

171 养颜粥原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。 114

172 简易的健身方法：直立，两手叉腰，先腹部吸气，停顿片刻，再慢慢呼气，直到吐完为止。再深吸一口气，反复十余次，如此吐故纳新，可以改善机体的供氧。 114

173 简易有效的健身方法：用黄杨木梳或手指梳头，可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果。 114

174 现代白领工作强度大，推荐多食：龙眼、大豆制品、动物内脏、红枣、芝麻、核桃、蜂蜜、葱和蒜等碱性食物，可避免“酸中毒”，缓解疲劳，增强抵抗力。 114

175 饭后好习惯：吃得太油腻喝杯芹菜汁；消化不良，喝大麦茶或橘皮水；吃方便面后吃水果可补充维生素与矿物质；饭后吃柿子，可润肺生津养阴清燥。 114

176 党参枸杞子红枣炖鸡：党参30克，枸杞子15克，红枣15克，鸡肉150克。炖1个小时。此汤补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。 114

177 湿热质人群：皮肤生粉刺、瘙痒。口苦、口臭。大便黏滞，小便发热。脾气较躁。养生方法：多食赤小豆、藕等甘寒、甘平的食物。大强度、大运动量的锻炼。 114

178 阴虚质人群：体形瘦长，手脚心发热，面颊潮红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情躁。养生法：多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，做有氧运动。 114

179 特别推荐六种日常清毒食物：绿豆，猪血，海带，无花果，茶叶，胡萝卜。多吃这些食物，对身体健康大有裨益。愿你笑口常开，吃出健康！ 113

180 金风送爽深秋至，牵挂问候记心上，秋季多燥重养阴，饮食少辛多酸好，菊花普洱清火气，海带豆腐滋阴妙，秋易悲伤畅情志，外出郊游秋困扫，美好秋季节日多，携亲伴友烦恼消，熬夜加班尽量少，次日抽空补补觉，贴心关怀送给你，愿你秋日身体好，幸福快乐身边绕！

181 冬季生活健康小常识：冬季寒冷干燥，人体水分易流失易上火，可以通过吃水果补充营养，提高人体免疫力，推荐橙子、橘子、香蕉、苹果、梨、甘蔗。 104

182 秋冬干燥容易上火，苦瓜、西红柿、梨、香蕉、石榴、葡萄、芒果、苹果、柚子、柠檬、山楂、甘蔗，这些都是去火的食物，多吃多补，让身体更健康。 100

183 知道吗？打嗝也会影响健康的。喝水弯腰法、深呼吸法、塑料袋呼气法、吃糖止嗝法、伸拉舌头法、喷嚏止嗝法，都可以有效地控制打嗝，别忘了试试哦！ 86

184 冬季养生：御寒加衣要适量，每天健身很重要，疾病疼痛要预防，多喝开水补需要，保持精神要良好，开窗通风空气佳，硬冷食物要减少，夜晚入睡要提早！ 74

185 冬季生活健康小常识：冬季天气寒冷，气温很低极易旧患复发，此时对于患者和病后体虚的人要注意保暖，可适当进补，提高身体抵抗力。 72

186 天气寒冷易伤胃，饮食规律不可少；不吃凉食和辣物，多喝粥汤有益脑；预防冻疮擦油膏，戴好围巾与手套；身心健康第一位，关怀短信祝你好。 69

187 冬季吃橘子，宜常吃不宜多吃，每天不能超3个！食用过多，维生素C摄入过量，体内代谢增多，易致肾结石。将橘子烤着食用，可帮助改善便秘和消化不良。 64

188 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到，这也是健康必不可少的因素。 63

189 小小贴士作用大，提醒你秋季饮食养护要注意：1.防止热量过剩，不能放纵食欲，要注意适量；2.防止进补过量，补之有度，以免造成阴阳失衡，同时药补不如食补；3.避免消化道疾病，多吃温性食物，防止腹泻等疾病。 61